जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान | JAMEEN PAR SONE KE FAYDE | 2021 हमें यकीन है, कि आपने जीवन में किसी समय जमीन पर सोने के लाभों के बारे में जरूर सुना होगा।  लेकिन आप उन लाभों के बारे में कितने जागरूक हैं?  एक महत्वपूर्ण सवाल, यह है कि क्या सच में जमीन पर सोने के फायदे होते है? (जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

इस पोस्ट में, हम फर्श पर सोने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों के बारे में चर्चा करेंगे, और इसके बारे में सबसे अच्छा तरीका जान सकते हैं।  पढ़ते रहिये!

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जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान दोनों ही होते है । अब आपको यह सुनिश्चित करना होता है, कि आप किस तरह जमीन सोने के नुकसानों से बच कर जमीन पर सोने के शारीरिक फायदे उठा सकते है। 

आज हम इस लेख में जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान से संबंधित आपके हर सवाल का प्रमाणित जवाब देंगे।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

यदि आप इसे देखते हैं, तो गद्दे पर या पलंग पर सोना काफी हाल की घटना है।  हमारे पूर्वज हर समय पेड़ों पर या जमीन पर सोते थे।  और ऐसा प्रमाणित हुआ है कि हमारे पूर्वज हमसे काफ़ी ज्यादा स्वस्थ और ताकतवर थे। 

यदि आप भारत के उत्तर या पश्चिमी भाग में पले-बढ़े हैं, तो सोने की संभावना में तकिए और कंबल के साथ एक बड़ा आरामदायक बिस्तर शामिल जरूर होता है।  फिर भी, दुनिया भर में कई संस्कृतियों और जगहों में, अच्छी नींद सोना एक कठिन मंजिल को पाने जैसा है ।

 यह संयुक्त राज्य अमेरिका में भी आम हो रहा है।  कुछ लोगों का कहना है कि यह जमीन पर सोने से उनकी पीठ दर्द में आरामदायक सिद्ध हुआ है, जबकि अन्य बस इसे और अधिक आरामदायक पाते हैं।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

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जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान से संबंधित कुछ महत्वपूर्ण सवाल इस प्रकार है :

  • क्या जमीन पर सोना पीठ दर्द (back pain) के लिए दर्द निवारक है? 
  • जमीन पर सोने के फायदे क्या है? 
  • जमीन पर सोने के नुकसान क्या है? 
  • जमीन पर सोने के लिए टिप्स (Tips) क्या है? 
  • जमीन पर सोने का सबसे अच्छा तरीका कौन सा है? 
  • कौन से लोगों को जमीन पर सोने से बचना चाहिए? 
  • गर्भवती महिलाओं के लिए जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान क्या है? 
  • बिना नुकसान उठाए जमीन पर कैसे सोये? 

बहुत से लोग कहते हैं कि फर्श पर सोने से उन्हें रात को बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है, और उनकी सोने की मुद्रा में सुधार होता है। इसके अतिरिक्त उनका कमर दर्द कम होता है।

 हालांकि, यह सुझाव देने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि जमीन पर सोना किसी गद्दे पर सोने से बेहतर है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दुनिया भर में कई संस्कृतियां नियमित रूप से फर्श पर पतले कुशन या मैट पर सोती हैं। इसके बावजूद भी कोई स्पष्ट दुष्प्रभाव या समस्याओं का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है ।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

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क्या जमीन पर सोना पीठ दर्द के लिए लाभदायक है? 

पीठ के दर्द में आराम के कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि जमीन पर सोने से पीठ के दर्द में मदद मिलती है।  फिर भी, कई लोगों की यह निजी राय हैं, कि जमीन पर सोने से पीठ दर्द में राहत प्रदान करता है।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

 हालांकि जमीन पर सोने के से पीठ दर्द में आराम मिले इसके लिए कुछ विचार निश्चित रूप से किए जाने योग्य है।  ज्यादा नरम गद्दे पर सोना आपके लिए बिल्कुल भी लाभदायक नहीं है और वैज्ञानिक किसी गुदगुदे बिस्तर पर सोने का का बहुत अधिक समर्थन नहीं करते है। (जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

 असल में किसी मोटे आरामदायक बिस्तर पर सोने से आपका शरीर उसके भीतर घुस जाता है। यह आपके शरीर को डूबने देता है, जिससे आपकी रीढ़ वक्र आकार यानी कि किसी झुके हुए धनुष के जैसी हो जाती है। रीढ़ की हड्डी की यह स्थिति लम्बे समय तक रहने से इससे भयंकर कमर दर्द हो सकता है।

 वास्तव में, यदि आपका गद्दा बहुत नरम है, तो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में किए गए शोध के मुताबिक यदि आपका गद्दा बहुत अधिक नर्म या मोटा है तो आपको आपके गद्दे के नीचे कठोर प्लाईवुड रखने की सलाह देते है। 

शोध के अनुसार मिली जानकारी से पता चलता है कि यदि आप अपने गद्दे को जमीन पर रख कर सोते है तो यह आपकी नींद और कमर दर्द दोनों को बेहतर करता है। 

परंतु वैज्ञानिकों ने गद्दे को पूरी तरह से खोदने की सिफारिश बिल्कुल भी नहीं की है। तो जरूरी यह है कि आप जमीन पर सोते है तो अच्छी बात है परंतु जमीन पर कुछ बिछा ले तो यह बेहतर उपाय हो सकता है। (जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

एक मजबूत सतह पीठ दर्द को कम कर सकती है, यह इन पर भी निर्भर करता है:

  • आपके दर्द का मुख्य कारण 
  • आपके सोने की स्थिति 

दोनों ही स्थितियों में आपको एक मोटे गद्दे का त्याग करना आवश्यक हो जाता है। आप किसी पतली सतह वाले गद्दे का उपयोग करे। 

स्लीप हेल्थ नामक पत्रिका में प्रकाशित एक 2015 के लेख में, शोधकर्ताओं ने 24 लेखों की समीक्षा की, गद्दे के प्रकार और नींद के बीच संबंध की तलाश की। उन्होंने पाया कि मध्यम मोटाई के गद्दे नींद के दौरान दर्द में सुधार के लिए सबसे अच्छे हैं।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

 फर्श पर सोने वाले अधिवक्ताओं (लोगों) का कहना है कि जमीन पर सोने से पीठ दर्द कम होता है, और इससे आप रात में बेहतर नींद ले सकता है।

 यह सुझाव देने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं कि एक मध्यम फर्म गद्दे का उपयोग नींद की सुविधा को बढ़ावा देता है, नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है, और स्पाइनल संरेखण (रीड की हड्डियों) को व्यवस्थित रखने में सुधार करता है।  और यह सब कुछ आपके पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते है। 

हालांकि, यह भी संभव है कि शरीर पर दबाव बिंदुओं के आस पास पर्याप्त कुशनिंग के बिना – जैसे कूल्हों, टेलबोन, कंधे के ब्लेड या सिर के पीछे – फर्श पर सोने से दबाव और असुविधा बढ़ सकती है।  इससे खराब नींद के साथ-साथ और अधिक दर्द हो सकता है।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

मूल लाभ – 

जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान दोनों ही होते है इसलिए यह आपके शरीर पर निर्भर करता है कि आपको कहा ज्यादा बेहतर नींद आएगी या आपका दर्द कम होता है। 

जरूरी यह है कि आप अपने स्तर पर दोनों ही जगह सोकर देख ले जो जगह आपको आरामदायक और फायदेमंद लगे आप वहाँ सो सकते है। हालांकि एक पतले गद्दे पर सोना वैज्ञानिकों द्वारा सुझाई गयी बात है। (जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

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जमीन पर सोने के फायदे 

जैसा कि ऊपर बताया गया है, बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि जमीन पर सोने से पीठ दर्द कम हो जाता है।  हालांकि, एक मध्यम मोटाई वाले गद्दे का उपयोग जमीन पर करना फायदेमंद है इसके लिए शोध किया जा चुका है परंतु जमीन पर सोने के specific फ़ायदे जानने के लिए अभी कोई खास जानकारी या शोध नहीं हुया है। 

हालांकि, 

जमीन से जुड़े कुछ मुख्य फायदे इस प्रकार है :

  • यह आपकी सोने की अवस्था को सटीक करता है। 
  • ओवरहीटिंग को रोकता है। 
  • पीठ दर्द में आराम देता है। (सबूत रहित) 

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पीठ का दर्द कम करता है :

जमीन पर सोना आपकी रीढ़ के लिए अच्छा हो सकता है।   जब आप फर्श पर होते हैं तो आप शरीर में जागरूकता का एक बड़ा स्तर अनुभव करते हैं।

लेकिन फर्श पर अपनी नींद की स्थिति के बारे में सावधान रहें –  जमीन पर सोने के लिए पीठ के बल सोना सबसे अच्छा काम करता है। एक साइड में सोने से आपके हिप फ्लेक्सर्स और हैमस्ट्रिंग में समय के साथ कसाव आता है और इससे आपको अतिरिक्त दर्द होता है।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

इसके अलावा, अपने घुटनों या बछड़ों के नीचे एक तकिया रखना सुनिश्चित करें – इस तरह आप एक बेहतर नींद लेने में सक्षम होंगे। 

सोने की अवस्था को सटीक करता है :

जमीन पर सोने से आपके सोने की अवस्था में काफी सुधार होता है और एक खराब मुद्रा में सोना आपकी पीठ के लिए अतिरिक्त दर्द पैदा करता है। इसलिए यह आपकी नींद की अवस्था और पीठ दर्द दोनों को ही प्रभावित करता है। जब आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है तो आप एक बेहतर सुबह का अनुभव करते है। (जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

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अनिद्रा (Insomnia) का इलाज :

खराब सतह वाले बिस्तर आपकी कच्ची नींद के लिए काफी हद तक जिम्मेदार होते है। और य़ह अनिद्रा के प्रमुख कारणों में से एक है। पूरी रात करवटें बदल बदल कर सोना यह दर्शाता है कि आपके बिस्तर की सतह सही नहीं है। 

 यदि आपका गद्दा आपको नींद की परेशानी दे रहा है, तो जमीन पर सोने का बेहतर विकल्प चुन सकते है। आपको शुरू में थोड़ी असुविधा हो सकती है, लेकिन एक बार जब आपका शरीर समायोजित हो जाता है, तो आप जा सकते हैं।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

ओवरहीटिंग को रोकता है :

यह एक आम समस्या है, अधिकतर तब जब आप एक खराब मोटे गद्दे पर सो रहे हों।  नींद के दौरान शरीर से निकाले गए हीट गद्दे की सामग्री में फँस जाती है या यू कहे वह गर्मी वही स्टोर हो जाती है – इससे गद्दे की सतह गर्म हो जाएगी, जिससे आप गर्म महसूस करेंगे।  इससे नींद में खलल भी पड़ सकता है।

 लेकिन जब आप फर्श पर सोते हैं, तो ऐसी कोई सामग्री नहीं होती जिससे आपके शरीर की निष्कासित गर्मी अंदर फंस सकती है।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

जमीन पर सोने के ये कुछ ऐसे फायदे  है, जिन्हें आप अनदेखा नहीं कर सकते।  लेकिन क्या हर कोई फर्श पर सो कर ये लाभ उठा सकता है ? आप इसे अपने लिए और अधिक आरामदायक कैसे बना सकते हैं?

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जमीन पर सोने के लिए जरूरी टिप्स (Tips) क्या है?

यदि आप पहले कभी जमीन पर नहीं सोए हैं, तो एकदम से शिफ्ट करना थोड़ा असहज हो सकता है।  लेकिन आपको यह असहजता काफी बेहतर नींद की दिलाने में सहायता करती है। 

जमीन पर ठीक से कैसे सोएं 

 यदि आप फर्श पर सोने में रुचि रखते हैं, तो आरंभ करने के लिए इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का पालन करें:

जमीन पर सोने के टिप्स :

  • मानसिक रूप से तैयार रहे की आपको जमीन में ही सोना है। 
  • इस तथ्य को निकाल दे की आपको ज़मीन पर सोने में कोई समस्या या असहजता होगी। हालांकि आपका शरीर थोड़ा सा दर्द कर सकता है, क्योंकि यह नई सतह पर समायोजित हो जाएगा।
  • जमीन पर सोने के लिए सही सतह का चुनाव करे। जमीन पर सोने से मतलब खाली जमीन पर सोने से नहीं है ।
  • जमीन पर सोने के लिए किसी चटाई का उपयोग करे। यदि उपलब्ध ना हो तो अन्य पतली सामग्री का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। 
  • जापानियों द्वारा जमीन पर सोने के लिए कई सालो से चटाई का उपयोग होता आया है। 
  • अपने तकिये पर विचार करे या अत्यधिक ऊँचा ना हो। एक पतले तकिये का उपयोग बेहतर नींद के लिए उपयोगी साबित होगा। अपने हाथ का उपयोग भी किया जा सकता है। 
  • जरूरत पड़ने पर एक तकिया घुटनों के नीचे रख सकते है। 
  • नींद के लिए सही मुद्रा अपनाए। 

यदि आप पलट कर सो रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन आपकी रीढ़ के अनुरूप है (आप इस उद्देश्य के लिए एक पतली तकिया या यहां तक ​​कि अपनी बाहों का उपयोग कर सकते हैं)। 

 और अगर आप अपने पेट के बल सो रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि तकिया बहुत अधिक मोटा या ऊँचा ना हो नहीं है – इसके परिणामस्वरूप गर्दन में दर्द हो सकता है।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

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जमीन पर सोने के नुकसान 

क्या वाकई फर्श पर सोना आपके लिए बुरा है?

 हालांकि कुछ लोग फर्श पर सोने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन इसके संभावित दुष्प्रभाव भी हैं।

पीठ में दर्द होना 

जमीन पर सोने से पीठ दर्द कम होता है या बढ़ता है इस बात के लिए दो मतों की पुष्टि होती है। या हम कह सकते है कि यह मत अभी तक सुलझा हुआ नहीं है। 

कुछ कहते हैं कि यह दर्द को कम करता है, दूसरों का कहना है कि इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। इस सब के बाद, जमीन पर सोने से संबंधित पीठ दर्द के लिए अगर कोई वैज्ञानिक तथ्य है तो वह यह है कि एक कठोर और कठिन सतह आपकी रीढ़ को अपने प्राकृतिक वक्र आकार को बनाए रखने में मुश्किल बनाती है।

इसी कारण से जमीन पर सोने से आपके पीठ में दर्द हो सकता है। जमीन पर सोने वाले लोगों के मुताबिक़ जब जब पहली बार जमीन पर सोते हैं या आपकी शुरुआत होती है वैसी स्थिति में आपको ज्यादा पीठ दर्द का सामना करना पड़ सकता है और बाद में सब ठीक हो जाता है। (जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

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एलर्जी

 जमीन पर आमतौर पर काफी ज्यादा गंदगी या धूल होती है। और जब आप जमीन पर सोने के लिए किसी कार्पेट का उपयोग करते हैं तब इसकी संभावना और अधिक होती है। (जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

कार्पेट पर निम्न गंदगी मिल सकती है :

  • धूल
  •  धूल के कण
  •  ढालना
  • पत्थर के रेशे 

 यदि आपको इन पदार्थों से एलर्जी है, तो फर्श पर सोने से आपको समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है:

  • छींक आना
  •  बहती नाक
  •  खुजली, लाल आँखें
  •  खाँसना
  •  घरघराहट
  •  साँस लेने में कठिनाई

ठंड लगने की संभावना बड़ती है। 

 जमीन अक्सर बाकी कमरे की तुलना में ठण्डी होती है।  गर्मी के महीनों में जमीन पर सोना अच्छा लग सकता है।

 लेकिन सर्दियों के दौरान, एक ठंडा फर्श आपके शरीर की गर्मी को तेजी से कम कर सकता है, जिससे आप सामान्य से अधिक ठंडा महसूस कर सकते हैं।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

किसे जमीन पर नहीं सोना चाहिए? 

जमीन पर सोना हर किसी फायदेमंद नहीं हो सकता ।  यह कुछ लोगों व्यक्तियों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

  • गठिया  बात से पीड़ित लोगों के लिए जमीन पर सोना हानिकारक हो सकता है। 
  • जिन लोगों को ठंड लगने का खतरा होता है।  एनीमिया, टाइप 2 मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्थिति में आपको ठंड का एहसास करा सकती हैं।
  • सीमित गतिशीलता वाले लोग।  यदि आपको फर्श पर बैठने या वापस उठने में कठिनाई होती है, तो इसके बजाय बिस्तर पर सोएं। 
  • पुराने वयस्क लोग जिन्हें बैठने उठने में समस्या है। 

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गर्भवती महिलाओं को जमीन पर सोने से फायदा है या नुकसान ? 

आमतौर पर गर्भवती होने पर जमीन पर सोना सुरक्षित माना जाता है।  कई गर्भवती महिलाएं जमीन पर सोते समय सबसे अधिक आरामदायक महसूस करती हैं।

असल में जो आपको अच्छा लगे आप वैसा करे ।  लेकिन याद रखें, आपको फर्श पर नीचे उतरना होगा और वापस खड़े होना होगा।  यदि यह असहज महसूस करते है, तो आप जमीन पर सोने से बचना चाह सकते हैं।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

 जमीन पर सोना  शिशुओं के लिए भी सुरक्षित है,क्युकी जब आप किसी बिस्तर पर सोते है तो उन्हें हवा मिलने में समस्या होती है। 

 मुलायम सतह, जैसे तकिए और कंबल भी जोखिम को बढ़ाते हैं क्योंकि वे बच्चे के वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकते हैं।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

लेख का सार – 

हालाँकि, फर्श पर सोने के लाभों के लिए बहुत अधिक प्रमाण नहीं हैं। जमीन पर सोना दुनिया के लिए कोई नयी बात नहीं है।  दुनिया भर में कई संस्कृतियों में, यह जमीन पर सोने की प्रथा है। 

कुछ लोग कहते हैं कि यह पीठ दर्द और सोने की मुद्रा में मदद करता है, हालांकि ऐसे कोई भी फायदे को विज्ञान द्वारा सिद्ध नहीं किया गया है।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

यदि आपके आपकी उम्र ज्यादा है या सीमित गतिशीलता है तो जमीन पर सोना आदर्श नहीं हो सकता है।  यदि यह आपके लिए सुरक्षित है, तो आपका डॉक्टर आपको उचित सलाह निर्धारित कर सकता है।(जमीन पर सोने के फायदे और नुकसान ) 

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By Nihal chauhan

मैं Nihal Chauhan एक ऐसी सोच का संरक्षण कर रहा हू, जिसमें मेरे देश का विकास है। में इस हिंदुस्तान की संतान हू और मेरा कर्तव्य है कि में मेरे देश में रहने वाले सभी हिंदुस्तानियों को जागरूक करू और हिंदी भाषा को मजबूत करू। आपके सहयोग की मुझे और हिंदुस्तान को जरुरत है कृपया हमसे जुड़ कर हमे शेयर करके और प्रचार करके देश का और हिंदी भाषा का सहयोग करे।

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