ठंडे पानी से नहाने के फायदे | पानी हमारे जीवन को चलाने के लिए सबसे जरूरी द्रव है। और जब बात ठंडे पानी से नहाने के फायदे की हो इसके अनेक फायदे है। ठंडे पानी से नहाने के फायदे सालो पहले खोजे जा चुके है। 

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आज की इस व्यस्त दुनिया में यह ज्ञान बस कुछ लोगों तक सिमट कर रह गया था परंतु आज हम आपको बताएँगे ठंडे पानी से नहाने के कुछ ऐसे स्वास्थ्य संबंधी फायदों के बारे की दंग रह जायेगे। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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70 डिग्री फ़ारेनहाइट से नीचे के तापमान वाले पानी से यदि कोई नहाता है तो निश्चित ही उसको कुछ स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं। 

हमारे पूर्वज सदियों से ठंडे पानी से नहाते आए है। हमारी संस्कृति में भी ठंडे पानी से नहाना ही शुभ माना जाता है । भारतीयों के लिए ठंडे पानी से  नहाना कोई नयी खोज नहीं है। 

परंतु दुर्भाग्यपूर्ण बात यह है कि अंग्रेजो की गुलामी के बाद से हमें हमारी संस्कृति से काटने की प्रक्रिया चल रही है। हमें हमारे ही पूर्वजों की खोजी हुयी तकनीकों और कला से वंचित रखा जा रहा है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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आज ठंडे पानी से नहाने की इसी प्रक्रिया को अंग्रेज  एक इलाज के रूप में हम सबको परोस रहे है।  आज के इस आधुनिक और अंग्रेजी युग में हमारी सदियों पुरानी ठंडे पानी से नहाने से औषधीय गुणों के फायदा दिलाने वाली प्रक्रिया “जल चिकित्सा” को ही अंग्रेज  ” हाइड्रोथेरेपी” “HYDROTHERAPY”  कहते है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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भारत वर्ष में जल चिकित्सा सदियों पुरानी प्रक्रिया है खास कर युद्ध के दौरान इसका अधिक महत्व होता था। ठंडे पानी में नहाने से हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है और हमारे शारीरिक और मानसिक रोगों को भी ठीक करने में कारगर है। 

ठंडे पानी से नहाने का मुख्य फायदा यह है कि हमारा शरीर तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता हैं। हालांकि ठंडे पानी से नहाकर आप अपने  हर रोग को तो सही नहीं कर सकते परंतु काफी हद तक हमारा मानसिक तनाव कम हो जाता है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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Table of Contents

ठंडे पानी से नहाने के फायदे :

  • बॉडी में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। 
  • हमारे शरीर की metabolism दर को बढ़ाता है, जिससे हमारा वजन भी कम होता है। 
  • ब्लड circulation में सुधार होता है। 
  • सामान्य बीमारियों से लड़ने में मददगार सिद्ध होता है। 
  • दर्द और घाव में राहत ।
  • शरीर में चुस्ती फुर्ती का संचार ।
  • सुखी त्वचा को साफ करके रंग साफ करता है। 
  • नींद को बेहतर करने में कारगर । 
  • हमारी तार्किक क्षमता को मजबूत और बढ़ाने का काम करता है। 
  • तनाव कम करता है। 
  • पुरुषों में यह शुक्राणु (Testosterone) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है ।
  • ठंडे पानी में नहाने से डिप्रेशन से राहत । 
  • ऊर्जावान श्वास  

1. बॉडी में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है – 

ठंडे पानी से नहाने के फायदे

ठंडे पानी में नहाने से हमारे मानसिक डिप्रेशन को कम करने में 10% तक मदद मिलती है। 

कई बड़े हॉस्पिटल और रिसर्च सेंटर की रिपोर्ट से यह पता चलता है कि आज का युवा वर्ग मानसिक तनाव और अवसाद का है और अमेरिका जैसे देश में ऐसे लोगों का प्रतिशत सबसे ज्यादा है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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लक्षणों के और अवसाद की गंभीरता के अनुसार उन्हें दवाइयां उपलब्ध करायी जाती है। और शायद आप यकीन ना करें कि दवाइयों से भी ज्यादा प्रभाव लोगों के भीतर “HYDROTHERAPY” का है। ठंडे पानी से नहा के  लोग अपने आप को अवसाद मुक्त महसूस करते हैं। 

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हालांकि यह सब दावे यूँही नहीं किए जा रहे है डॉक्टरों की एक बड़ी टीम ने इसका प्रशिक्षण किया और हर सप्ताह 2 से 3 बार ठंडे पानी से स्नान किए। और जो नतीजे निकले वह सबको चौंका देने वाले थे। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

अवसाद और तनाव को कम करने के लिए ठंडे पानी से नहाना बिल्कुल सही उपाय है। किए गए शोध में वैज्ञानिकों ने पाया कि जब आप ठंडे पानी से नहाते है तो यह आपके कोमल शरीर पर एक इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी के रूप में काम करता है। 

ठंडा पानी आपके दिमाग में कई सिग्नल या कहे कि विद्युत आवेग पहुंचते है और यह हमे सतर्क और जागरूक कर देता है। यह विद्युत आवेग आपके मस्तिष्क को सतर्क करता है और हमारे ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाने के लिए पूरे शरीर को  झटका देता है। इसी स्थित में हमारे शरीर में एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है। इस हार्मोन का प्रभाव आपके शरीर के लिए सबसे बेहतर और आशावादी होता है। 

(ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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2. हमारे शरीर की metabolism दर को बढ़ाता है, जिससे हमारा वजन भी कम होता है – 

सफेद बसा यानी कि व्हाइट फैट (WHITE FAT)  इस फैट से हम सभी वाकिफ है कि यह फैट हमारे मोटापे और हृदय संबंधी रोगों के लिए जिम्मेदार होता है लेकिन हमें ये नहीं पता कि हमारा जन्म ब्राउन फैट (BROWN FAT ) के साथ होता है। 

शोधकर्ताओं ने अपनी रिसर्च में पाया है कि वयस्कों के स्वास्थ्य में ब्राउन फैट की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है ।  ब्राउन फैट की पर्याप्त मात्रा हमे यह भी बताती है कि शरीर के अंदर व्हाइट फैट सही मात्रा में है या नहीं। लेकिन मुद्दे की बात यह है कि ब्राउन फैट तभी सक्रिय होता है जब यह ठंडे तापमान के संपर्क में आता है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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अब देखिए अगर आप यह सोच रहे है कि सिर्फ ठंडे पानी से नहाने से आपकी मोटी तोंद पिचक जाएगी तो आप बिल्कुल गलत सोच रहे हैं। असल में वजन या मोटापा कम करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में निश्चित और बड़े बदलाव करने होंगे। 

अब मैं इस लेख में आपको मोटापा कम करने के नुस्खें नहीं दे सकता पर हमारा मोटापा कम करने के उपाय  यह लेख पढ़कर मदद ले सकते हैं।यदि आपको यह उपाय भी कठिन लगते है तो आप जैसे लोगों के लिए कैलरी जलाने के लिए एक और आसान उपाय है जो आप यहां पढ़ सकते हैं बात करने में कितनी कैलोरी खर्च होती है?  तो वापस पॉइंट पर आते है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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देखिये सिर्फ ठंडे पानी से नहाने नहाने से मोटापा कम नहीं हो सकता पर यदि आप हर 3 या 4 दिन के बाद ठंडे पानी से नहाते है तो यह आपके METABOLISM Rate  यानी कि चयापचय दर को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप आपको आपके वजन को कम करने में मदद मिल जाती है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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3. CIRCULATION (परिसंचरण) में सुधार होता है – 

BENEFITS OF COLD WATER BATHING

हाँ ठंडा पानी आपको असहज महसूस करा सकता है तो आप उपरवाले का नाम लेकर पानी अपने ऊपर डाल के यकीन मानिये यह आपके लिए स्फूर्तिदायक साबित हो सकता है।  

भला ऐसा क्यों और कैसे होता है? यह हम आपको बतायेंगे दरअसल हमारे शरीर का जो प्राकृतिक तापमान है जब उससे ठंडा पानी शरीर से स्पर्श होता है तो शरीर के लिए नॉर्मल Temperature को maintain करना थोड़ा कठिन हो जाता है यही वजह है कि ठंडा पानी डालते ही हमारे कान खड़े हो जाते हैं। 

(ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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जब आप लगातार ठंडे पानी को अपने ऊपर डालते रहते है तो यह हमारे शरीर के संचार तंत्र को बेहतर कर देता है। 

जो लोग यह दाबा करते है कि ठंडे पानी से उनकी त्वचा गोरी हो जाती है तो उसका एक ही मुख्य कारण है वह यही है कि शरीर का बेहतर परिसंचरण (circulation)। 

आपके लिए शायद ये बाते अजीब और नयी हो परंतु एथलीट इस उपचार को वर्षों से जानते है। खेल के या प्रैक्टिस के दौरान लगी चोटों को ठीक करने के लिए वह ठंडे स्नान का ही सहारा लेते हैं।  (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

यदि आपने गौर किया हो तो कभी बचपन में आपको चोट जरूर लगी होगी उस दौरान आपकी मम्मी फ्रिज में से बर्फ का टुकड़ा निकाल कर आपकी चोट के ऊपर लगाती थी तो अब आप समझ गए होंगे कि ऐसा क्यों किया जाता था। बर्फ या ठंडा पानी हमारी सुजन अथवा किसी अन्य चोट या घाव को कम करने में मदद करती है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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यदि हम शरीर के किसी भी हिस्से को ठंडा रखते है तो इसका मतलब है कि उस समय वहां सबसे ज्यादा oxygen युक्त खून का प्रवाह वही है। इस तरह से बेहतर और तेज circulation से हम अपने आप को लाभ पहुंचाने में कामयाब हो जाते है ठंडे पानी में नहाने से मधुमेह वाले मरीजों को भी फायदा हो सकता है। 

4. सामान्य बीमारियों से लड़ने में मददगार सिद्ध होता है – 

प्रकृति ने हमारे शरीर को इस तरह डिजाइन किया है कि जिन तत्वों के संपर्क में हम आते है उनसे हम प्रतिरोधी बने रहे। उदाहरणार्थ हमारे शरीर में संक्रमण से बचने के लिए ल्यूकोसाइट्स  मदद करते हैं।  अब सवाल यह है कि आखिर हम ल्यूकोसाइट्स की मदद कैसे कर सकते है? 

हम उनकी मदद ठंडे पानी से नहा कर कर सकते हैं। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

जैसे ही रक्तप्रवाह में ठंडे पानी का झटका लगता है यह हमारे शरीर में मौजूद ल्यूकोसाइट्स को उत्तेजित कर देता है। ल्यूकोसाइट्स का उत्तेजित होना यही है कि यह आपको और अधिक प्रतिरोधी बना देता है। अर्थार्त ठंडे पानी से नहाने से सर्दी, जुकाम, फ्लू जैसे बीमारियों से बचा जा सकता है। 

हालांकि शोधकर्ताओं को कुछ ऐसे भी सबूत मिले है जो बताते है कि ठंडे पानी से नहाने से कैंसर जैसी बीमारियों से भी बचा जा सकता है। इसके अलावा जो लोग किसी बीमारी से ग्रसित हैं या सर्जरी कराने की तैयारी कर रहे हैं उनके लिए ठंडे पानी से नहाना बिल्कुल सही होगा। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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5. दर्द और घाव में राहत – 

दर्द, सूजन, कटना, और घाव इत्यादि में ठंडे पानी से नहाना 

आपके लिए काफी राहत दायक होगा इसके पीछे शोध यह है कि ठंडा पानी आपके शरीर के metabolic रेट को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप आपके घाव वाले हिस्से में ज्यादा oxygenated ब्लड की supply होती है और आपका घाव जल्दी सही होता है। 

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6. शरीर में चुस्ती फुर्ती का संचार – 

शारीरिक चुस्ती और फुर्ती के लिए ठंडा पानी एक दम सही चुनाव है। आपने गौर किया होगा जब आपको नींद आती है तो ठंडा पानी आपको नींद sec में फुर्र कर देता है। इसके पीछे का विज्ञान है। 

हमारे शरीर का प्राकृतिक तापमान और पानी का तापमान दोनों के बीच का अंतर हमारे बॉडी पर एक electroshock पैदा करता है और हमारी circulation तेज हो जाती है और नतीजतन हम अपने आप को फुर्तीला महसूस करने लगते हैं। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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7. सुखी त्वचा को साफ करके रंग साफ करता है – 

ठंडा पानी आपकी त्वचा को गोरा कैसे कर सकता है? आपके लिए यह यकीन करना मुश्किल हो सकता है पर विज्ञान तो यही कहता है – जैसा कि आपको पता ही है ठंडे पानी से नहाने से हमारा circulation (परिसंचरण) बेहतर होता है और यही परिसंचरण हमारी त्वचा संबंधी रोगों को दूर करता है और त्वचा को साफ करता है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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8. नींद को बेहतर करने में कारगर – 

ठंडे पानी से नहाने के फायदे

ठंडे पानी से नहाने के बाद आपकी जागरूकता काफी ज्यादा होती है और बिना आलस और झपकी के आप रात को बेहतर नींद सो पाते है।  यदि आपको नींद अच्छे से नहीं आती है तो आप हमारा यह अच्छी नींद के प्रमाणित उपाय ?  लेख पढ़कर रात को चैन की नींद सो सकते हैं। 

(ठंडे पानी से नहाने के फायदे)

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9. हमारी तार्किक क्षमता को मजबूत और बढ़ाने का काम करता है – 

इन्टरनेट पर प्रसारित अन्य किसी लेख में आपको यह पॉइंट नहीं मिलेगा शायद कोई इस बात का समर्थन नहीं करता पर यदि हम धार्मिक और आध्यात्मिक सोच और विचारों को देखे तो उस मामले में वह इस बात का पूर्ण समर्थन करते है। ठंडे पानी से नहाने से हमारी इच्छा शक्ति मजबूत होती है।(ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

 सिक्किम और तिब्बत में रहने वाले भिक्षु के अनुसार ठंडे पानी में नहाने से इच्छा शक्ति को बढ़ाया जा सकता है चुकीं तिब्बत और सिक्किम में बेहद ठंडा तापमान होता है ऐसे में यह भिक्षु ठंडे पानी से ही नहाते है और एक भिक्षु की इच्छा शक्ति किसी आम आदमी से काफी ज्यादा मजबूत होती है। 

चलिए इस बात को एक उदाहरण से समझते हैं – यदि आप सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने का फैसला ले सकते हैं तो आपकी इच्छाशक्ति बैसे ही प्रबल है और एक बार नहाने के बाद आप पूरे दिन खुद पर और अपने विचारो पर बेहतर ढंग से नियन्त्रण रख पाते हैं। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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10. तनाव कम करता है – 

जब आप तनाव में होते है अगर आप उस समय ठंडे पानी से नहा लेते हैं तो यह आपके लिए काफी अनुकूल रहेगा। ठंडे पानी से नहाने से हमारे शरीर में uric acid का स्तर कम हो जाता है। 

जिससे हमारे खून में ग्लूटाथियोन का स्तर बढ़ जाता है और परिणामस्वरूप आप खुद को कम तनावग्रस्त महसूस करते हैं। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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11. पुरुषों में यह शुक्राणु (Testosterone) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है – 

 

पुरषों के लिए ठंडे पानी से नहाना काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। ठंडे पानी के कई लाभों में से यह लाभ पुरषों के लिए काफी महत्वपूर्ण है। ठंडे पानी में नहाने से शुक्राणुओं में बढ़ोतरी होती है इस बात के कोई ठोस सबूत तो नहीं है पर किए गए शोध इसी तरफ इशारा करते है। हमारे शरीर में बाहर लटकती दो गेंदे इसी बात का सबूत है कि तापमान हमारे शुक्राणुओं को प्रभावित करता है।

 गेंदों का बहार लटकना इसलिए जरूरी है कि हमारे शरीर का प्राकृतिक तापमान ज्यादा होता है और इस हार्मोन को बनाने के लिए कम तापमान की आवश्यकता होती है और इसीलिए हमारी यह गेंदे बाहर होती है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

Oxford University में हुए एक अध्यन में चूहे को सिर्फ 15 मिन तक गर्मी में रखा गया और इसके बाद चूहे के भीतर Testosterone हार्मोन में बड़ी गिरावट देखी गयी। 

ये सारे तथ्यों के अतिरिक्त रूस के वजन उठाने वाले खिलाड़ी वजन उठाने से पहले ठंडे पानी से नहाते है । ये सब जानकारी के अलावा मुझे भरोसा है कि ठंडे पानी से नहाने का Testosterone से कोई संबंध है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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12. ठंडे पानी में नहाने से डिप्रेशन से राहत – 

ठंडे पानी से नहाने के फायदों में सबसे उल्लेखनीय फायदा यह बताया जाता है कि यह डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है । और आपको इस बात का सबूत देने के लिए  हमारे पास पर्याप्त वैज्ञानिक कारण है। 

ठंडा पानी हमारे दिमाग के ब्लू स्पॉट (blue spot) को उत्तेजित करता है। ब्लू स्पॉट हमारे मस्तिष्क की वह जगह है जहा से noradrenaline (एक रसायन जो डिप्रेशन को कम करने में सहायक होता है ) का रिसाव होता है। 

(ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

ठंडे पानी से नहाने पर शरीर हमारे मस्तिष्क को एक हल्का इलेक्ट्रोशॉक  लगता है जिससे स्पाइनल कोर्ड काफी ज्यादा मात्रा में विद्युत आवेग  भेजता है और नतीजतन हमे अवसाद से राहत मिलती है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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13. ऊर्जावान श्वास – 

ठंडे पानी से नहाने से पहले सबसे पहला काम आप क्या करेंगे? जाहिर है आप एक लंबी साँस लेंगे और यह लंबी साँस आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। 

यही नहीं जब आप लगातार ठंडे पानी को अपने ऊपर डालते रहते है उस समय आपकी सांसे काफी तेज  और गहरी होती है और काफी ज्यादा ऊर्जा विकसित होती है। सुबह ठंडे पानी से नहाना आपके लिए एक व्यायाम की तरह ही है। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

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ठंडे पानी से नहाने का साहस कैसे जुटाए? 

भले ही आज आप कितने ही उत्साहित हो कि कल आप ठंडे पानी से नहा ही लेंगे पर यकीनन यह एक कठिन काम है। इसी लिए में आपको कुछ ऐसे ठंडे पानी से नहाने के कुछ ऐसे उपाय बता देता हू जो आपके इस ठंडे पानी से नहाने के डर को कम करेगा। इसके लिए आपको यह रास्ते अपनाने होंगे :

  • एक अच्छी जिंदगी जीना है इस बारे में सोचे। कोई आपको स्नान घर में धकेलने वाला नहीं है (यदि बड़ा भाई नहीं है तो) आपको खुद ही एक बेहतर जिंदगी के लिए यह करना होगा। 
  • The Experiment के लेखक कहते है, “इसे एक प्रयोग समझे” 
  • 30 डिब्बे बनाए और हर दिन नहाने के बाद एक डिब्बा तोड़ दे। 

शायद यह आपकी मदद करेगा और ज्यादा ना सोचे, आप ज्यादा गंभीर ना हो, जिन्दगी के मजे ले ठंडे पानी से नहाना आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए अच्छा है आपको डराने के लिए नहीं। (ठंडे पानी से नहाने के फायदे) 

ठंडे पानी से नहाने के जोखिम और सीमाएं – 

ठंडे पानी से नहाना कोई जादू की छड़ी नहीं है जो आपको किसी भी बीमारी से निजात दिलाने के लिए प्रभावी हो हालांकि यह पारंपरिक उपचार के लिए बेहतर उपाय है। यदि आप हाल ही में किसी अस्पताल से आए है तो अपने आप को थोड़ा समय दे।

 सब कुछ बेहतर होने पर ही ठंडे पानी से नहाना शुरू करे शुरू बात में यह आपके लिए उतना अनुकूल ना हो आदत पड़ने पर आप इसके फायदे मेहसूस कर पाएंगे।

याद रखे ठंडे पानी से नहाने की आदत कई लोगों के लिए फायदेमंद साबित होती है वही कई लोगों को आदत पड़ने में समय लगता है। सब कुछ आसानी से करे। 

क्या आप ठंडे पानी से नहाने का जोखिम उठा सकते हैं? कॉमेंट बॉक्स में टिप्पणी करके बताये? 

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By Nihal chauhan

मैं Nihal Chauhan एक ऐसी सोच का संरक्षण कर रहा हू, जिसमें मेरे देश का विकास है। में इस हिंदुस्तान की संतान हू और मेरा कर्तव्य है कि में मेरे देश में रहने वाले सभी हिंदुस्तानियों को जागरूक करू और हिंदी भाषा को मजबूत करू। आपके सहयोग की मुझे और हिंदुस्तान को जरुरत है कृपया हमसे जुड़ कर हमे शेयर करके और प्रचार करके देश का और हिंदी भाषा का सहयोग करे।

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