ब्रेस्ट (स्तन) साइज बढ़ाने के उपाय | BREAST SIZE Badhane ke Upay दनिया की हर महिला चाहती है कि उसके स्तन बड़े सुडौल और आकर्षक हो ताकि वह पुरषों के सामने अपनी आकषर्कता दिखा सके। ऐसे में कई महिलाओं के स्तन किसी कारण से छोटे रह जाते है तो वह मानसिक हीनता का शिकार होती है।

 ऐसे में आज का यह लेख आप सभी के इसी उद्देश्य को ध्यान में रखकर लिखा गया है ताकि आप सभी को आपके स्तनों बड़ा करने के सटीक उपाय और नुकसान बताये जा सके। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

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महिलाओ में स्तन छोटे होने का इतना बड़ा प्रभाव देखा गया है कि वह बिना किसी चिकित्सा सलाह के कुछ दवाइयों का सेवन करने लगती है जो उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक होती है। 

ल़डकियों का बड़ा होना और उसके साथ उनके स्तनों का बड़ा होना एक स्वाभाविक विषय है परंतु कुछ ल़डकियों और महिलाओं में यह देखा गया है कि उनकी उम्र तो बड़ती है परंतु उनके स्तन छोटे ही रह जाते है इसी कारण से यह लोग कई सारे नुस्खे अपनाते है जिसमें से कई नुस्खे उन्हें नुकसान भी पहुंचा देते हैं। 

महिलाओ के स्तन छोटे होने के पीछे कई तरह के कारण हो सकते है और इन कारणों का समाधान करके आपके स्तनों का विकास सम्भव है, आपको जरूरत है तो बस हमारे साथ लेख में अंत तक जुड़े रहने की। 

यदि आप स्वाभाविक रूप से अपने स्तनों का आकार बढ़ाना चाहती हैं, तो अपने रेफ्रिजरेटर को न देखें। क्योंकि ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए चिकित्सकीय रूप से  या वैज्ञानिक रूप से कोई भी खाने या पीने वाली सामाग्री आपके ब्रेस्ट साइज को नहीं बड़ा सकती। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

हालांकि, वजन बढ़ने से आपके स्तनों और आपके शरीर के बाकी हिस्सों का आकार बढ़ सकता है। यदि यह वह परिणाम नहीं है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, तो आपकी diet के अलावा अन्य  ऐसे कई विकल्प हैं जो आपके स्तनों (ब्रेस्ट साइज) को बड़ा दिखाने में मदद कर सकते हैं।

वर्षों से, विज्ञान और तकनीक में प्रगति होती है आयी है और इससे ब्रेस्ट बढ़ाने के लिए सर्जरी का मार्ग प्रशस्त किया है। लेकिन दुर्भाग्य से, ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए सर्जरी की लागत इतनी अधिक है कि हर इंसान इसे नहीं करवा सकता। और सभी के लिए पहला पसंदीदा विकल्प नहीं हो सकता है।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

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अब सवाल रहता है कि – क्या आप स्वाभाविक रूप से अपने स्तनों का आकार बढ़ा सकते हैं?

क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके स्तनों को बड़ा करने में मदद कर सकते हैं?

सबसे पहले हम शुरुवात यह जानने से करेगे की, आखिर 

ब्रेस्ट (स्तनों) का छोटे रह जाने का कारण क्या है? 

महिलाओं के स्तन का छोटा रहना अत्याधिक चिंता वाला विषय नहीं है पर फिर भी स्तनों के छोटे रहने के पीछे निम्न कारण हो सकते हैं :

  • आपके शरीर की पोष्टिकता की कमी के कारण भी स्तनों का आकार छोटा रह सकता है हालांकि इसका यह मतलब बिलकुल नहीं है कि यदि आपके ब्रेस्ट बड़े है तो आप पोषक तत्व को खाना बंद कर दे और यह सोचे की आपके ब्रेस्ट का आकार छोटा हो जाएगा। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )
  • वजन कम होने से भी आपके छाती कम हो सकती है। 
  • किशोरावस्था के दौरान आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में estrogen हार्मोन का स्राव नहीं हुआ होगा। 
  • आपके परिवार में कोई महिला जैसे आपकी माँ, दादी, या कोई भी ऐसी महिला जिससे आपका ब्लड relationships हो यदि उनका ब्रेस्ट साइज छोटा होगा तो अनुवांशिक कारणों से भी आपके स्तन छोटे रह सकते हैं। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )
  • अत्याधिक तनाव या अवसाद में गुजरने से आपके स्तन छोटे हो जाते हैं। 
  • किसी दवाई का साइड इफेक्ट। 

ब्रेस्ट का छोटे होने के लगभग सभी कारण आपने पढ़े है और इन्हें पढ़कर निराश होने जैसा कुछ नहीं है क्योंकि हमारे पास आपके लिए कुछ ऐसे अचूक उपाय है जो आपके ब्रेस्ट साइज (स्तनों) को मोटा, गोल और सुडौल बना देंगे। 

एक महिला के स्तन का आकार उसके जीवनकाल में 6 बार तक बदलता है। गर्भावस्था और स्तनपान के बाद ही महिलाओं के स्तन का आकार पूरी तरह से परिपक्व होता है। स्तनों को प्रभावित करने वाले ऐसे बहुत सारे बदलाव होते हैं जैसे अनुवांशिक , जीवनशैली और शरीर के वजन पर निर्भर करते हैं।  ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

स्वस्थ व्यायाम करना, सख्त जीवन शैली का पालन करना, पोषक तत्व भरा सही खाना, मालिश और स्तनों को बढ़ाने की तकनीक कुछ ऐसे तरीके हैं, जिन्हें एक महिला अपने स्तनों को बड़ा करने के लिए अपना सकती है। यह सभी उपाय सुरक्षित और प्रभावी है जो आपको , ख़ूबसूरत बनाने के साथ-साथ आपके स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए अपनाई जा सकती है।

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ब्रेस्ट (स्तन) साइज बढ़ाने के कुछ ऐसे उपाय जो पूरी तरह काम करते हैं :

छाती के विकास के लिए व्यायाम करने का प्रयास करें

बेशक व्यायाम से आपके स्तनों को बड़ा नहीं किया जा सकता है। लेकिन , एक सही व्यायाम आपके स्तनों के नीचे की , साथ ही आपकी पीठ और कंधे की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है।  आपकी यह मांसपेशियां विकसित होने पर, यह आपके स्तनों को बड़ा, ऊंचा और मजबूत दिखाने में मदद कर करते  है।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

BREAST SIZE Badhane ke Upay आप योग और व्यायाम करके अपने स्तनों के उभार को बड़ा सकते हैं : 

  • दीवार पुश उप 
  • जमीन पुश अप
  • Flat बेंच व्यायाम 
  • आर्म सर्कल 
  • कोबरा पोज (भुजंगासन) 
  • गौमुखासन 
  • धनुरासन

दीवार पुश उप – 

सायद इसमे करने को कुछ नहीं है आपको बस दीवार का सहारा लेकर आम तरह से पुश उप लगाने है। अपनी ताकत के अनुसार नियमित इस व्यायाम करने से आपको निश्चित कई तरह के फायदे होंगे। 

जमीन पर पुश उप – 

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जमीन पर push up लगाने के लिए आपको जमीन के सहारे पुश उप लगाने का प्रयास करना है। परंतु ध्यान रखे कि आपके पैर बिल्कुल सीधे हो और गर्दन सामने की तरह हो। अपनी ताकत के अनुसार प्रतिदिन अपने व्यायाम में जोड़े। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

Flat बेंच व्यायाम – 

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जैसा कि नाम से ही साफ़ है, बेंच यानी कि आपको इसके लिए एक बेंच की आवश्यकता होगी जिसपर लेट कर आप अपने दोनों हाथो को नीचे लटका कर कुछ वजन उठाने का प्रयास करते हैं। 

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आर्म सर्कल – 

आर्म सर्कल एक बहुत ही आसान व्यायाम है। इसे करने के लिए आपको सीधे खड़े होकर अपने दोनों हाथों को ऊपर से नीचे की ओर गोल गोल घूमना है। याद रखे पीठ और गर्दन सीधे रहे। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

नमस्ते पोज – 

हाथो को ऊपर की जगह छाती के सामने सीधे रखे। अपने दोनों हाथों को सीधा करके नमस्ते के आकार में जोड़ लेना है और बार बार हाथों को पीछे ले जाना है और जोड़ना है। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

भुजंगासन 

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यह योग आपके पेट से संबंधित सभी समस्याओं और आपके ब्रेस्ट size को increase करने में मदद करता है । भुजंगासन करने के लिए अपने दोनों पैर सीधे करके उल्टा लेट जाए। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

  • उल्टा लेटे 
  • दोनों पैरों को सीधा करे 
  • अब अपने हांथों के ऊपर पूरा वजन उठाते हुए गर्दन को ऊपर ले जाते हुए पीछे की तरफ ले जाए। 
  • ध्यान रखे आपके पैर, कमर सीधे और जमीन पर ही रहे। 

गौमुखासन

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यह योग आपके शरीर के अंदर रक्त संचरण को आसान बनाता है जिससे आपके शरीर के toxic पदार्थ आसनी से बाहर निकल जाते हैं। आपके स्तनों को बड़ा करने के लिए यह योग काफी मददगार सिद्ध होगा। क्योंकि इस योग में आपके स्तनों से सटी हुई सभी मांसपेशियों का विकास और खिंचाव होता है। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

ऐसे करे –

  • साफ और समतल भूमि का चुनाव करके एक पतला चादर बिछाये। 
  • अपने दोनों पैरों को एक के ऊपर एक रखे जैसा कि तस्वीर में देख सकते हैं। 
  • अपने एक हाथ को पीठ के पीछे ले जाए। 
  • अब अपना दूसरा हाथ भी पीछे ले जाकर दूसरे हाथ की उंगली पकडने का प्रयास करे। 
  • याद रखे योग के समय गरदन और पीठ सीधी रहे। 
  • जितना हो सके इसी position में खुद को बनाए रखे। 

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धनुरासन – 

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कब्ज, तनाव, घुटने का दर्द इत्यादि कम करने में सहायक यह योग आपकी वक्षस्थल  को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

ऐसे करे – 

  • साफ और समतल भूमि का चुनाव करे। 
  • उल्टा लेटे ।
  • अब अपने दोनों हाथों से पैरों को पकड़े 
  • खुद को फैलाने का प्रयास करे। 
  • शुरुआत में काफी कठिन लगता है पर बाद में आप यह आसानी से कर पाएंगे। 
  • जितना हो सके उसी स्थिति में बने रहे। 

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नई ब्रा पर विचार करें

 BREAST SIZE Badhane ke Upay

दुनिया में 80% महिलाएं गलत साइज की ब्रा पहनती हैं।  वास्तव में, शोध बताते हैं कि 70 प्रतिशत महिलाएं बहुत छोटी ब्रा पहनती हैं, और 10 प्रतिशत बहुत ही बड़ी ब्रा पहनती हैं।

बहुत ज्यादा टाइट ब्रा स्तनों को चपटा कर सकती है, जिससे स्तन अत्यधिक छोटे दिखाई देते हैं।  छोटी ब्रा पहनने से आपकी पीठ पर और कंधों पर लाल निशान भी हो सकते हैं। 

और यदि बहुत आप एक बहुत बड़ी ब्रा पहनते हैं तो यह आपके स्तनों को सहारा नहीं देगी, जिससे आपके स्तन ढीले और नीचे लुढ़के हुए दिखेंगे।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

एक बहुत पुरानी ब्रा पहनना भी हानिकारक हो सकता है।  ब्रा धोने से उसमे में खिंचाव होने लगता हैं, और कई बार धोने के बाद, वे आपके स्तन के आकार के अनुसार फिट नहीं हो सकती हैं।

आपके स्तनों से अच्छी तरह से फिट होने वाली ब्रा आपके स्तनों को बढ़ावा देने में सहायक होती है। यह आपके ब्रेस्ट को उभार सकती है, जिससे आपके स्तन सबसे अच्छे दिखते हैं, चाहे उनका आकार कुछ भी हो। 

 अगली बार जब आप ब्रा की खरीदारी करने जाएं तो एक प्रोफेशनल की तरह ब्रा ठीक तरह से आपके स्तनों पर फिट आए यह सुनिश्चित करके ही ब्रा खरीदे। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

स्तनों को बढ़ाने के लिए कुछ खास ब्रा आप यहां से खरीद सकते हैं… 

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इन्टरनेट पर फैले कुछ ऐसे उपाय जो आपके स्तनों के आकार को नहीं बढ़ाते – 

जैसे ही आप इंटर्नेट पर यह सर्च करते है कि स्तनों का आकार कैसे बढ़ाए तो कम से कम 1 टन लेख ऐसे आते है जो बार बार यह दावा करते हैं कि कुछ खाने या पीने से आपका ब्रेस्ट साइज बढ़ जाएगा।

दुर्भाग्य से, इनमें से कोई भी दावा नैदानिक ​​​​साक्ष्य या वैध विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं है। कोई भी शोध यह नहीं बताता कि कुछ खाने से आपके स्तनों में वृद्धि होती है।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

ऐसे कई खाद्य पदार्थ जिनका दावा इन्टरनेट पर प्रसारित कई लेख करते हैं कि इन्हें खाने से breast size increase होता है यह सरासर गलत, और झूठे दावे है जिसमें से कुछ नीचे दिए गए हैं :

डेयरी उत्पाद (MILK PRODUCTS) 

दूध चाहे वह बकरियों से, गाय, या अन्य किसी गायों,  स्तनधारियों से आता हो,सभी प्रकार के डेयरी दूध में एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन होता है।  चूंकि दिए गए उपरोक्त हार्मोन मनुष्यों में स्तन के आकार को प्रभावित करते हैं, इसलिए कुछ लोगों का मानना ​​है कि बहुत सारे डेयरी दूध पीना स्तनों को बड़ा करने का एक बड़ा अच्छा तरीका है।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

दरअसल यह एक झूठ है। दूध पीने और डेयरी उत्पाद खाने से स्तन का आकार नहीं बढ़ता है। (विश्वसनीय स्रोत

2019 के एक अध्ययन के अनुसार पता चलता है कि दूध स्तन कैंसर के खतरे को प्रभावित कर सकता है। अधिकांश डेयरी गायें गर्भवती होती हैं, इसलिए उनके दूध में हार्मोन की मात्रा अधिक होती है। ये हार्मोन इंसुलिन जैसे विकास कारक 1 और एक , एक ग्रोथ हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

कुछ अध्ययन उच्च स्तर के इंसुलिन जैसे विकास कारक 1 और स्तन, प्रोस्टेट, कोलोरेक्टल और डिम्बग्रंथि के कैंसर के बीच एक मामूली संबंध दिखाते हैं।

  हालांकि आए हुए ये निष्कर्ष निर्णायक नहीं हैं, यदि आप का कैंसर से जुड़ा कोई अन्य कारण है तो इस तरह के जोखिम को कम करने के लिए डेयरी दूध का सेवन सीमित करना चाह सकते हैं।

हालांकि, अन्य अध्ययनों से  यह पता चलता है कि यदि आप डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं तो स्तन कैंसर का कोई खतरा नहीं है। 

हालांकि यदि आपके पास स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास है(आपके परिवार में किसी को स्तन कैंसर रहा हो आपकी दादी इत्यादि को  ) , तो किसी भी चिंता को दूर करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से बात चाहिए चाहिए ।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

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क्या सोया दूध से स्तन का आकार बढ़ाया जा सकता है? 

सोया दुग्ध आधारित उत्पादों से स्तन का आकार  नहीं बढ़ सकता। यदि आप सोया दूध पीकर यह सोच रहे हैं कि इससे आपके स्तनों का आकार बढ़ेगा तो, परेशान न हों।

सोया दूध और अन्य सोया आधारित उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। यह पौधे में मिलने वाले पदार्थ है, जो शरीर पर एस्ट्रोजन के प्रभाव की नकल करते हैं।  इसी वजह से कुछ लोग सोचते हैं, कि सोया दूध उनके स्तनों को बड़ा करने में मदद करेगा।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

जैसा कि डेयरी दूध के मामले में सिद्ध हुआ है। , यह भी एक झूठ है कि सोया दूध से स्तनों का आकार बढ़ सकता है। कोई नैदानिक ​​​​अध्ययन नहीं है, और ना ही कोई सबूत  है, जो फाइटोएस्ट्रोजेन को बढ़े हुए स्तन के आकार से जोड़ता हो ।

क्या प्राकृतिक प्रॉडक्ट से स्तनों के आकार को बढ़ाया जा सकता है? 

दुनिया भर में इंटरनेट पर उपलब्ध कई प्राकृतिक उत्पाद स्तनों के आकार को बढ़ाने का वादा करते हैं।  इनमें लोशन, क्रीम, मालिश और खाने के लिए सप्लिमेंट्स  शामिल हैं। 

इसके साथ ही कई ऐसे उपकरण भी शामिल है जो ब्रेस्ट size बढ़ाने का दावा करते हैं। हालांकि इस बात का कोई नैदानिक ​​प्रमाण नहीं है कि इनमें से किसी भी उत्पाद या उपकरण का स्तन के आकार के लिए कोई लाभ है।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

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ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ (सप्लिमेंट्स) 

स्तनों को बढ़ाने के लिए अनुपयोगी होने के अलावा, सप्लिमेंट्स आपके स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित हो सकते हैं। तथाकथित ब्रेस्ट साइज बढ़ाने वाले सप्लिमेंट्स  से सावधान रहें, क्योंकि उनमें जड़ी-बूटियां और अवयव होते हैं जो आपके द्वारा वर्तमान में ली जा रही दवाओं के साथ गंभीर रिएक्शन  का कारण बन सकते हैं। 

इसके अतिरिक्त उनके पास इस बात का कोई सिद्ध स्वास्थ्य प्रमाण या लाभ भी नहीं है जो यह साबित करे कि इन्हें खाने से आपके स्तनों में वृद्धि होगी ।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

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ब्रेस्ट बढ़ाने वाली क्रीम

स्तन वृद्धि क्रीम आपकी स्तनों की त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकती हैं, लेकिन वे स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए कुछ नहीं करती ।  ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो यह दर्शाता हो कि कोई क्रीम, लोशन या सामयिक उपचार स्तनों को बड़ा कर सकता है।

कुछ क्रीम अपने लेबल पर लिखती करती हैं कि उन्हें खाद्य एवं औषधि प्रशासन से अनुमोदन प्राप्त है। सावधान रहे यह गलत विज्ञापन हो सकता है, इसलिए क्रीम खरीदने से पहले उसकी जांच अवश्य कर लें।

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ब्रेस्ट बढ़ाने के लिए मालिश

स्तनों पर मालिश करने से रक्त प्रवाह को उत्तेजित किया जा सकता है जिससे आपको , स्तनपान कराने में आराम मिल सकता है। और स्तन के अंदर होने वाली घातक गांठों का पता लगाने के लिए बहुत अच्छा है।  हालांकि, बड़े स्तन पाने के लिए यह पूरी तरह से बेकार है।  ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

क्योंकि इस बारे में कोई वैज्ञानिक डेटा नहीं है कि स्वयं या पेशेवर मालिश के माध्यम से स्तन वृद्धि संभव है।

स्तनों को बढ़ाने के लिए पंप

ब्रेस्ट एन्हांसमेंट पंप जैसे उपकरण स्तनों को खींचने के लिए दबाव और सक्शन का उपयोग करते हैं।  इससे स्तनों में खिंचाव होता है और सूजन हो जाती है, जिससे वे कुछ समय के लिए बड़े दिखाई दे सकते हैं।

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ब्रेस्ट साइज (स्तनों का आकार) क्या निर्धारित करता है?

स्तनों के आकार के पीछे काफी हद तक आनुवंशिकता निर्धारित करती है। जब महिलाएं अपने स्तनों के आकार के बारे में सोचती हैं, तो वे सिर्फ स्तन की मात्रा या उसके आकार और उसके भराव पर ध्यान केंद्रित करती हैं। 

अन्य कारण , जैसे कि छाती की परिधि, आपके स्तनों के आकार में अहम भूमिका निभाते हैं। स्तन की मात्रा और हड्डी की संरचना दोनों ही शारीरिक विशेषताएं हैं जो अनुवांशिक परिवारो में चल सकती हैं।

उम्र और वजन के साथ स्तनों का आकार बदलता है – 

आनुवंशिकता के अलावा, कुछ अन्य ऐसे कारक भी है जो स्तन के आकार का निर्धारण करते हैं।  इनमें वजन और उम्र शामिल हैं:

जब आप किशोरी होती होते हैं, उस समय आपके तो  स्तन जिस तरह से दिखते हैं? बाद में उनका बदलना निश्चित है।  स्तनों का आकार बढ़ या घट सकता है, और कुछ शिथिलता होने की संभावना है।

इसी प्रकार जब आपका वजन ज्यादा होता है, तो जाहिर है आपके स्तनों के आकार में वृद्धि होगी। यदि वजन कम हुआ तो इनका आकार कम भी होगा। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

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हार्मोन और प्रजनन चक्र स्तन के आकार को प्रभावित करते हैं

हार्मोन और प्रजनन चक्र (Reproductive cycle) भी स्तन के आकार को काफी प्रभावित करते हैं:

जवानी के दौरान जब आपके अंडाशय एस्ट्रोजन का उत्पादन शुरू करते हैं, आपके स्तन के ऊतकों (tissues) में फैट जमा होने लगता है। 

आपके मासिक धर्म शरू होने से से ठीक पहले आपके स्तन अस्थायी रूप से बड़े होने लगते हैं,। इसी समय  एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन स्तन नलिकाओं और दूध ग्रंथियों को बढ़ा करते हैं।

आपके बढ़े हुए स्तन गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक हैं।  एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन स्तन वृद्धि और दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए एक साथ काम करते हैं।  गर्भावस्था के दौरान आपके स्तनों का आकार बढ़ता रहेगा क्योंकि वे स्तनपान की तैयारी करते हैं।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

रजोनिवृत्ति (Menopause) के दौरान, एस्ट्रोजन में कमी आपके स्तनों को पतला और कमजोर करने लगते हैं। 

निष्कर्ष :

आपके ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए कोई भी भोजन या आहार को चिकित्सकीय रूप से कोई प्रमाण नहीं मिला है। इसलिए यह सिद्ध होता है कि यह आपके स्तनों को बढ़ाने के लिए बेकार है।( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

कोई सप्लिमेंट्स , पंप या क्रीम भी ऐसी नहीं हैं जो आपके स्तनों को बड़ा कर सकते हैं।

अपने स्तनों के लुक को बढ़ाने का सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका है कि ऐसे व्यायाम करें जो छाती, पीठ और कंधे के क्षेत्र को मजबूत करें।  यही कुछ ऐसे तरीके है जो आपके स्तनों को बढ़ाने के लिए कारगर है। ( BREAST SIZE Badhane ke Upay )

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By Nihal chauhan

मैं Nihal Chauhan एक ऐसी सोच का संरक्षण कर रहा हू, जिसमें मेरे देश का विकास है। में इस हिंदुस्तान की संतान हू और मेरा कर्तव्य है कि में मेरे देश में रहने वाले सभी हिंदुस्तानियों को जागरूक करू और हिंदी भाषा को मजबूत करू। आपके सहयोग की मुझे और हिंदुस्तान को जरुरत है कृपया हमसे जुड़ कर हमे शेयर करके और प्रचार करके देश का और हिंदी भाषा का सहयोग करे।

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