नशा (हैंगओवर) उतारने के उपाय | Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay नशा करने वालों को नशा बहुत पसंद है। इसलिए वह यह फिक्र करना भूल जाते हैं कि कभी कभी यह नशा आपके लिए बेहद खतरनाक और जानलेवा भी हो सकता है।
अधिकतर शराब का हैंगओवर ज्यादा खतरनाक बताया गया है।
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हैंगओवर होने पर लोगों का मस्तिष्क पूरी तरह नियंत्रित नहीं रहता और इसी कारण से ऐसे लोग इतने अधिक परेशान हो जाते है कि उनकी तबीयत बिगड़ने का पूरा खतरा होता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
लोग अत्याधिक नशा करने के बाद इस हैंगओवर पर पहुंचते है ऐसे में लोगों को कम ही जानकारी होती है कि हैंगओवर होने पर उसे कैसे उतारे? हैंगओवर से पीड़ित लोगों को क्या खिलाए? क्या पिलाए? की उनका नशा पूरी तरह उतर जाए और वापस से वह व्यक्ति अपनी यथोचित मनस्थिति को ग्रहण कर ले।
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हैंगओवर से आपको थकान, दर्द और मतली जैसी कष्टों से आपको जोड़ता है वही कुछ लोग दावा करते है कि घरेलु उपचारों से वह हैंगओवर को उतार सकते हैं। क्या वास्तव में हैंगओवर (नशे) को घरेलू उपायों से उतारा जा सकता है?
आपके कुछ ऐसे ही अनसुलझे सवालों के जवाब देने के लिए हमने यह लेख दुनिया भर की रिसर्च करके लिखा है और हमे पूरा भरोसा है कि आप जो ढूँढ रहे है वह सब कुछ आपको इस लेख में विस्तार से मिल जाएगा। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
तो चलिये शुरू करते हैं। हमारे लिए यह जानना जरूरी है कि आखिर :
हैंगओवर (नशा) क्या है?
अत्याधिक शराब अथवा किसी भी नशीले या मादक पदार्थों का सेवन आपको हैंगओवर की स्थित में पहुँचा सकता है। हैंगओवर के दौरान आपको कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं होती है जैसे :
- आँखों का लाल रंग
- आँखों का दर्द
- कमजोरी
- कभी कभी ठंड या गर्मी
- सिर दर्द
- चक्कर
- उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर)
- चिंता
- तनाव
- कंपकंपी
- पसीना आना
- उल्टी
- अत्याधिक प्यास
जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं।
दोस्तों हैंगओवर दो प्रकार का हो सकता है – हल्का और अस्थायी और दूसरा काफी तेज और स्थाई। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
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हैंगओवर होने का कारण क्या है?
हैंगओवर होने के लिए तीन प्रमुख कारण माने जाते हैं :
बहुत ज्यादा शराब पीने के कारण –
अधिक alcohol का सेवन करना आपको हैंगओवर कर सकता है। alcohol आपके शरीर के सारे पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेता है और इसी कारण से जब आप अधिक शराब का सेवन कर लेते है तो आपको हैंगओवर का सामना करना पड़ सकता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
खाली पेट शराब –
खाली पेट शराब पीना आपकी सेहत के लिए सबसे हानिकारक कारण है और यह आपको हैंगओवर की स्थित में बहुत तेजी से पहुंचा देता है।
जब आप खाली पेट शराब पीते है तो हमारा शरीर जो पोषण को अवशोषित करने के लिए बना है वह सीधे alcohol को अवशोषित करता है और नतीजा होता है – हैंगओवर।
खाली पेट शराब पीना आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है हालाकि लोगों को लगता है कि खाली पेट शराब पीने से कम शराब में नशा हो जाता है परंतु यह आपके सेहत के लिए खतरनाक है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
बिना पानी के शराब पीने से –
पानी हमारे शरीर की पहली आवश्यकता है यदि आप पानी को दरकिनार करके सिर्फ alcohol का सेवन करते है, तो यह आपको हैंगओवर की स्थित में डाल सकता है।
हमारी बॉडी जब पूरी तरह खाली होती है उस समय इसकी अवशोषण की क्षमता काफी बड़ जाती है। ऐसे समय में जब आप बिना पानी के शराब को पीते है तो यह बहुत तेजी से शराब को अवशोषित करती है और नतीजतन आपको हैंगओवर हो जाता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
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कितनी शराब पीने से हैंगओवर हो जाता है?
देखिए यह सवाल बहुत समान्य है लोगों के बीच में एक लोकप्रिय सवाल है। इस सवाल के जवाब में कुछ मेडिकल एक्सपर्ट कहते है कि शराब का सेवन यह तय करता है कि हैंगओवर हो परंतु हैंगओवर होना या ना होना यह व्यक्ति के शरीर पर निर्भर करता है कि उसको हैंगओवर कब होता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
मान लीजिए कोई व्यक्ति सिर्फ 2 से 3 पैक में ही सुबह हैंगओवर के लक्षणों को महसूस करता है वही दूसरी तरफ कोई एक बोतल पीने के बाद यह लक्षण अनुभव करता है।
जिन लोगों के शरीर ने शराब को पचाने के लिए अतरिक्त enzyme बना ली है उन्हें जल्दी से हैंगओवर नहीं होता क्योंकि उनके शरीर को आदत होती है alcohol की।
हाँ यदि आप लंबे समय तक पर्याप्त शराब का सेवन करते है तो आपका शरीर उसके लिए तैयार हो जाता है और आपको हैंगओवर का सामना नहीं करना पड़ता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
यह तब होता है जब आपका शरीर अल्कोहल की उपस्थिति के साथ तालमेल बिठाना सीखता है और आपके सिस्टम में अल्कोहल को तोड़ने के लिए अधिक एंजाइम का उत्पादन करता है।
हालांकि कुछ और भी ऐसे कारण है जो हैंगओवर से प्रभावित कर सकते हैं :
अनुवांशिक –
कुछ लोगों के भीतर शराब को लेकर एक अनुवांशिक गुण होता है जो उनके शरीर में शराब के metabolism को कम करती है। ऐसे लोगों को शराब का एक पैक पीने से ही कई लक्षण दिखने लगते हैं। थोड़ी सी भी शराब पीने से नाक बंद होना त्वचा में खुजली होने लगती है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
उम्र –
जैसे-जैसे आपकी उम्र बड़ती है आपके शरीर में अन्य कई कमजोरियों का आना स्वाभाविक है। ऐसे में आपके शरीर में शराब को मेटाबोलाइज करने में कम सक्षम हो जाते है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि, आपके सिस्टम में अल्कोहल को पतला करने के लिए आपके शरीर में पानी की मात्रा कम होती है।
वजन –
कम वजन आपको हैंगओवर से अधिक पीड़ित कर सकता है। जितना जादा आपका शरीर मोटा और फैला हुआ होगा उतना कम हैंगओवर का असर होता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
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हैंगओवर (नशे) को कैसे उतारे?
हैंगओवर को उतारने के समय पहला आपको पानी पीना है क्योंकि बहुत ज्यादा शराब पीने के बाद काफी पसीना निकलता है और आप बार बार पेशाब जाने और उल्टी होने के कारण आपके शरीर का पानी खत्म हो जाता है।
इसीलिए यह सुनिश्चित करे कि आप प्रयाप्त पानी पीए ।(Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
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हैंगओवर उतारने के मेडिकल उपाय –
खाए (Eat) –
ज्यादा शराब पीने से हमारे शरीर में से glucose जो कि हमारी शरीर की क्रियाओं को करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तथ्य है वही खत्म हो जाता है। ऐसी स्थिति में मनुष्य थकावट और खुद को अचेत महसूस करने लगता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
शारीरिक और मानसिक थकान होने लगती है शरीर में कोई बल नहीं रहता। और ये सब होने का एक ही मुख्य कारण है – lack of glucose यानि कि हमारे खून में से glucose खत्म हो जाता है।
ऐसी स्थिति का सामना करने के लिए जरुरी है कि आप पोषकता से भरपूर भोजन करे ताकि आपके खून में glucose की मात्रा समान हो सके। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
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दर्द की दवा लें (परंतु Tylenol नहीं) –
हैंगओवर के दौरान आपके शरीर में दर्द काफी ज्यादा बढ़ सकता है लेकिन इसके लिए आप नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), दर्द की दवा लें सकते है।
दर्द की दवा जैसे कि – ibuprofen (Advil), एस्पिरिन आदि। दर्द की दवा लेते समय यह ध्यान रखें कि वह एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) दबा ना हो क्योंकि यह दवा शराब के साथ मिलकर आपके लिवर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।
खूब नींद ले –
अत्यधिक शराब का सेवन आपकी नींद में बाधा डाल सकता है। नींद की कमी थकान, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द जैसे हैंगओवर के लक्षणों में योगदान कर सकती है।(Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
हालांकि यदि आप कम शराब पीते है तो यह आपकी नींद को और बेहतर कर सकती है परंतु ज्यादा शराब आपकी नींद उड़ा देती है जिससे आपके शरीरिक लक्षण और बदतर हो जाते हैं।
इसलिए जिस रात शराब पीए उस रात पूरी तरह से नींद पूरी करे यह आपके हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में सहायक होता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
अगली सुबह थोड़ी सी पियें –
अँग्रेजी में इस नुस्खे को “hair of dog” कहा जाता है। हैंगओवर वाली सुबह जब आप थोड़ी सी शराब पी लेते है तो यह आपके हैंगओवर के लक्षणों में आराम पहुंचा सकता है।
हैंगओवर उतारने के इस उपाय को ज्यादा लोग सर्मथन नहीं करते क्योंकि इससे समाज की निर्भरता शराब पर बड़ सकती है। परंतु वैज्ञानिक तौर से इसमे कुछ सबूत मिले है।
जब आप रात को शराब पीते है तो यह methanol सुबह तक formaldehyde (शराब की वजह से बनने वाला एक नुकसानदायक और ज़हरीला पदार्थ) में तब्दील होने लगता है। formaldehyde हैंगओवर को बढ़ाने में सहायक होता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
इसके बाद जब आप सुबह फिर से शराब पीते है तो इससे शरीर में formaldehyde बनने की प्रक्रिया को रोका जा सकता है। इसीलिए जब आप सुबह हल्की शराब का सेवन करते है तो आपके शरीर में formaldehyde बनने की बजाए methanol ही होता है जो आपके शरीर से धीरे-धीरे करके उत्सर्जित हो जाता है।
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हैंगओवर को बढाने वाली शराब से बचे –
यदि आप हैंगओवर जैसी समस्या से जल्दी ग्रसित हो जाते हैं तो पीने के लिए वोडका, जिन और रम जैसे कम जन्मजात congeners
वाली शराब या पेय पदार्थों का चयन करे। इस तरह से आपके शरीर से हैंगओवर की गंभीरता और आवृत्ति को घटाया जा सकता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
अन्य कोई बिना पूरी जानकारी वाला नुस्खा ना अपनाएं –
हैंगओवर के समय आप इतने बेचैन और बेसुध हो जाते है कि आप किसी भी कीमत पर खुद को ठीक करना चाहते है। इस तरह की स्थिति बाहर आने के लिए बिना किसी पूरी जानकारी के कुछ भी नहीं करना है यह गलती आपके स्वास्थ्य को और अधिक खराब कर सकती है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
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हैंगओवर उतारने के घरेलु और आयुर्वेदिक उपाय –
घरेलू उपायों से हैंगओवर उतारने के लिए शोध बहुत सीमित है जिनसे पता चलता है कि आपके रसोई घर में रखी चीजे कुछ चीजें हैंगओवर (नशे) को उतारने में सहायक हो सकती है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
लाल जिनसेंग
लाल जिनसेंग एक genus panax पौधे की जड़ होती है। अध्यन में पता चलता है कि लाल जिनसेंग के सेवन से ना सिर्फ आपके खून से alcohol की मात्रा कम होती है बल्कि यह आपके हैंगओवर को उतारने में भी सहायक सिद्ध हुयी है ।
नाशपाती
शोध के दौरान मिले सबूत बताते है कि काटे दार नाशपाती के अर्क से हैंगओवर (नशे) को उतारने में मदद मिलती है। 2004 में हुए एक शोध में यह बात सामने आई कि जब हैंगओवर के दौरान जब काटे दार नाशपाती का अर्क दिया गया तो इससे हैंगओवर को उतारने में काफी मदद मिली। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
अदरक
एक वैज्ञानिक अध्ययन में पाया गया कि यदि अदरक को ब्राउन शुगर और कीनू के अर्क के साथ मिलाकर दिया जाए तो से हैंगओवर के कई लक्षणों में सुधार किया जा सकता है, जिसमें मतली, उल्टी और दस्त जैसे लक्षणों में भी आराम मिलता हैं।
नींबु
ठंडे पानी में नींबु और काला नमक आपके शरीर के glucose को बढ़ायेगा और आपको Hydrated रखेगा साथ ही हैंगओवर उतारने के लिए भी बेहतर है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
नारियल पानी
नारियल का पानी पोषकता से भरपूर होता है। हैंगओवर के दौरान आयी पानी की कमी और थकान को दूर करने से लेके नारियल पानी आपका हैंगओवर उतारने के लिए एक बेहतर विकल्प है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
टमाटर
Fructose से भरपूर टमाटर आपके नशे को कम करने में सहायक होता है। ताजे टमाटर का रस पीए इससे आपके हैंगओवर के लक्षणों को नियंत्रित करने के मदद मिलेगी।
पुदीना
पुदीना खनिजों से भरपूर है और हैंगओवर के समय गरम पानी में 6 से 7 पुदीना के पत्ते डालकर पानी पीए आपका हैंगओवर दूर हो जाएगा। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
शहद
शहद में अधिक मात्रा में Fructose होता है जो आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने का काम करते हैं और हैंगओवर के दौरान शहद alcohol के हानिकारक प्रभाव को भी काफी कम कर देता है। अधिक मात्रा में Fructose होने के कारण शहद शराब को पचाने के लिए महत्वपूर्ण हैं । जिससे आपका नशा जल्दी उतर जाता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
ऑलिव ऑयल
एक छोटी ऑलिव ऑयल आपके हैंगओवर को उतारने में सहायक हो सकती है। इसके साथ ही भारी भोजन करे।
हैंगओवर उतारने के लिए इन उपायों का प्रयोग करने से पहले यह याद रखे कि अभी तक इन घरेलू उपायों पर सीमित अध्ययन हुए हैं। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
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हैंगओवर में डॉक्टर की जरूरत कब?
जैसा कि लेख के शुरू में ही बता दिया गया था कि अत्याधिक शराब पीना आपके लिए घातक हो सकता है। यह आपके शरीर के कई समान्य क्रियाओं को प्रभावित करता है।
जिसमें हृदय गति, साँस लेने में तकलीफ, और शारीरिक तापमान में अस्थिरता जैसे घातक और जानलेवा परिस्थितयों का सामना करना पड़ सकता है। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
यदि शराब पीने के बाद किसी व्यक्ति में निम्न लक्षण दिखे तो उसको जल्दी से जल्दी चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए और डॉक्टर के पास ले जाना चाइये।
- दौरा पड़ना
- साँस रुक रुक कर लेना
- त्वचा का पीला या नीला हो जाना
- होश ना आना
- धीरे-धीरे सांस लेना (प्रति मिनट आठ बार से कम सांस लेना और छोड़ना)
इस तरह के लक्षण दिखने पर Doctar की सलाह और चिकित्सीय सहायता लेना आवश्यक है
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निष्कर्ष –
हैंगओवर जैसी स्थिति से बचने के लिए यह तय करे कि जब भी शराब पीए तो खाना खाए और खूब पानी पीए। इस तरह से हैंगओवर उतारने के लिए आपको काफी मदद मिलेगी। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
हैंगओवर से बचने का सबसे प्रभावी तरीका यही है कि आप शराब का सेवन कम करे। और अपने आसपास के लोगों के साथ पीए ताकि कोई समस्या होने पर वह आपकी मदद कर सके। (Nasha (Hangover) Utarne Ke Upay)
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