आँखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय | Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay | How To Increase Eyesight? यूँ तो भारतीय लोगों की आँखें बाकी दुनिया की तुलना में बेहतर है और यह पाया गया है कि भारत में आँखों से संबंधित मरीज और देशों की तुलना में कम होते है। लेकिन आज यह आंकड़े आपको दुविधा में डालने वाले है, क्योंकि CDC की नई रिपोर्ट में यह पाया गया है कि अब भारत में भी आँखों से सबंधित रोगी बढ़ने लगे है।
आँखों की रोशनी हमारे जीवन का सबसे महत्त्वपूर्ण पहलु होता है, पर हम इस बात को तब तक नहीं समझते जब कि हमारी आँखों में कोई तकलीफ ना होना लगे। आपको यह समझने की आवश्यकता है, कि हमारे जीवन में आँखों की भूमिका क्या है? क्या बिना आँखों के आप किस तरह जिएंगे इस बात की कल्पना आप कर सकते है? क्या बिना आँखों के आप यह जिंदगी जीना पसंद करेंगे? (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
जब आप इस तरह के सवालों के जवाब ढूँढते है तो आप आँखों की महत्ता को समझने लगते हैं। हमारी आँखों की रोशनी कम होने के पीछे के असली कारणों को आपसे बेहतर कोई डॉक्टर भी नहीं समझ सकता।
क्योंकि कोई की आँख विशेषज्ञ यह नहीं जानता कि आपने आँखों का इस्तेमाल किस तरह से किया है? आप सालों से अपने मोबाइल की और लैपटॉप या टीवी की स्क्रीन से चिपके हुए है यह जानते हुए भी कि यह नुकसान देह है।(Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
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हालांकि आपका काम करना भी जरुरी है ऐसे में यदि आप अपनी आँखों की चिंता करते तो ऐसे कई उपाय है, उपचार है जिनसे आप अपनी आँखों की सुरक्षा करने के साथ साथ अपनी आँखों की रोशनी को बढ़ाने का काम भी कर सकते हैं।
भारत की स्वास्थ्य संस्थाओं द्वारा हाल ही में कुछ शोध किए और अध्ययन से उन्हें पता चला कि भारत के 35 साल से ऊपर के 18 मिलियन लोगों को आँखों से कम दिखने की शिकायत है इसके अतिरिक्त 16 से 30 साल के 8 मिलियन युवाओ में भी आँखों की रोशनी कम होने की शिकायत है।
इस तरह के शोध यह दर्शाते है, कि इतनी बड़ी तादाद में लोगों की आँखों में रोशनी से संबंधित समस्याएं होना कोई इत्तेफाक नहीं है, बल्कि यह दुष्प्रभाव है – तकनीक का अत्याधिक इस्तेमाल और लोगों के भीतर बढ़ते हुए स्ट्रेस का। आपको पता भी नहीं चलता कि किस तरह यह धीमा जहर आपकी आँखों के साथ साथ आपके पूरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का काम करता है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
आज हम आपको आँखों की सेहत से जुड़े कुछ ऐसे फायदे बतायेंगे जो आपकी कम हो रहीं रोशनी को एक बार फिर से प्रज्वलित करने के लिए उपयोगी और सुरक्षित साबित होंगे। इससे पहले कि हम यह जाने की आँखों की रोशनी कैसे बढ़ाये उससे पहले आपको यह जानना चाहिए कि :
आँखों की रोशनी कम होने के कारण क्या है?
आँखों के दर्द का सीधा संबंध आपके मस्तिष्क पर पड़ने वाले अतिरिक्त दबाव के कारण होता है। आप कभी समझ ही नहीं पाते कि यदि आप बिना आराम किए बिना नींद पूरी किए लगातार अपने काम पर अपना ध्यान केंद्रित किए हुए है तो यह निश्चित ही आपकी आँखों की रोशनी को कम करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है।
दिमाग में बड़ती हुयी चिंता, तनाव और hypertension आज के समय में आँखों की रोशनी कम करने के लिए जिम्मेदार है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
हालांकि आँखों की रोशनी कम होने के अन्य और भी कई कारण हो सकते है परंतु वर्तमान में जिस तरह के रोगी सबसे ज्यादा आ रहे है उनके भीतर hypertension और तनाव, अवसाद जैसे लक्षणों के कारण ही आखों की रोशनी में कमी देखी गयी है।
हालांकि इस बात के अभी पुख्ता प्रमाण और अध्यन नहीं हुए हैं परंतु आँखों के बड़े बड़े विशेषज्ञों द्वारा जो टेस्ट ट्यूब अध्ययन किए गए उनसे यह तथ्य साफ हुए हैं। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
इस बात को किसी प्रमाण की आवश्यकता नहीं है कि आपके मस्तिष्क में पलने वाली चिंता और अवसाद आपकी आखों की रोशनी ही नहीं बल्कि शरीर के हर हिस्से को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है।
आँखों की रोशनी कम होने के कुछ अन्य कारण –
- खाने में पोषकता की कमी
- पूरी नींद ना लेने के कारण
- लंबे समय तक जागना
- आँखों की कोई बीमारी
- लंबे समय तक एक टक देखने के कारण
- मोबाइल फोन की स्क्रीन का अत्याधिक उपयोग
- चिंता
- अवसाद
- ज्यादा टीबी देखना या टीवी को बहुत ज्यादा करीब से देखना
- मानसिक तनाव
- विटामिन की कमी
- जरुरी खनिजों की कमी
आपकी बड़ती उम्र आँखों की रोशनी को कम कर सकती है इसलिये आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप एक ऐसा आहार ले रहे है, जो आपकी आँखों के लिए उपयोगी हो। खाने में विटामिन की कमी आँखों की कम रोशनी के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
Vitamin C, vitamin A, vitamin E, जियाजैक्थीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, ल्यूटिन और जिंक की कमी आपकी आँखों की रोशनी कम कर सकते हैं।
ऊपर जो जरूरी विटामिन और खनिज आपको बताये गये है यदि आप इनका भरपूर सेवन करते तो खतरा रहता है कि आपको आँखों से संबंधित कोई बीमारी है, जिसमें बड़ती उम्र, आँखों से क्षयकारी बीमारी, मैक्यूलर डिजेरेशन, cataract इत्यादि शामिल है ।
कैसे पहचाने की आँखों की रोशनी कम हो रही है? (आँखों की रोशनी कम होने के लक्षण)
जब आपकी आँखों की रोशनी कम होने लगती है तो कम दिखने के आलावा अन्य और भी कई लक्षण हो सकते हैं जो आपको बताते है कि आपकी आँखों की रोशनी कम हो रही है या आँखों में कोई अन्य समस्या उत्पन जो रही है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
आँखों कि रोशनी कम होने के लक्षण –
- आँखों में सूजन
- आँखे लाल होना
- आँखों से पानी आना
- सिरदर्द
- भौहें में दर्द
- हल्का धुँधला दिखना
- ज्यादा उजाले में दिक्कत होना
- बहुत पास या बहुत दूर देखने में तकलीफ होना
- किताब पढ़ने मे आखों में दर्द होना या ठीक तरह से किताब ना पढ़ पाना
- बहुत सारे रंग दिखाई देना
- अचानक से अंधेरा छाने लगना
यह कुछ ऐसे लक्षण है जो दर्शाते है कि आपकी आँखों में कोई ना कोई समस्या हुयी है या आपकी आँखों की रोशनी कम होने के कगार पर है।
दोस्तों कुदरत ने जो बनाया है उसका दोहन करना आसान है पर उसको द्वारा से निर्मित करना असंभव और बेहद कठिन प्रक्रिया है। हालांकि हर चीज का प्राकृतिक इलाज है, पर उसके अपने कड़े नियम और कायदे होते है तभी आपको आराम मिलता है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
आँखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay
आँखों की रोशनी बढ़ाने का सबसे बेहतर उपाय आपके खान पान में सुधार करना और मोबाइल फोन इत्यादि radiation छोड़ने वाले उत्पादों से दूर रहना या सीमित उपयोग करना माना जाता है।
यदि आप अपनी आँखों के स्वास्थ को बेहतर और अपनी आँखों की रोशनी बढ़ाने का करना चाहते हैं। तो सबसे पहले आपको अपनी आँखों का नियमित चेक उप करवाना चाहिए ताकि आपको यह पता चल सकें कि आपकी दृष्टि में कितना सुधार हुआ है।
डॉक्टर को आपकी आँखों से संबंधित किसी भी समस्या का चोट, आदि का जल्दी से ग्यान हो सके और वह आपका उपचार जल्दी से कर सके । हालांकि आँखों के विशेषज्ञों ने आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिये पूरी सूची जारी की है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
आँखों की रोशनी बढ़ाने लिए खाए ये अहार
यदि आप अपने खाने में पर्याप्त vitamin खासकर vitamins A, vitamin E, vitamins C और zinc शामिल करते है तो आपकी आँखों का स्वास्थ्य एकदम अव्वल रहता है और आपकी आँखों की रोशनी बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है।
बतायी गयी विटामिन और Zinc में भरपूर antioxidants होते हैं जो मैकुलर अपघटन को रोकने में काफी मदद करते हैं। यदि molecular desertion होता रहता है तो मैक्युला (आपकी आँख का वह हिस्सा जो केंद्रीय द्रष्टि को नियंत्रित रखता है) खराब होने का डर होता है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
खाने के लिए ऐसे उत्पाद ढूढ़ना जिसमें vitamin और खनिजों की बहुतायत हो कोई मुश्किल काम नहीं है। आज आपको ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों ही जगह ऐसी चीजें आसानी से उपलब्ध हो जाती है जो आपकी आँखों की रोशनी कम होने से बचा सकती है।
आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आपको ऑनलाइन कुछ सप्लिमेंट्स और पोषकता से भरपूर गोलियां मिलती है जिनके उपयोग से आप आसानी से बिना किसी भागदौड़ और परेशानी के आँखों के लिए जरुरी पोषण का मिल जाता है। आपकी आँखों की रोशनी बढ़ाने और आँखों के नुकसान को कम करने के लिए डॉक्टरों द्वारा चुने गए उत्पाद यहां से खरीदे –
Eye Health for Kids & Adults, Blue Light & Digital Guard (Lutein, Zeaxanthin, Carrots, Triphala)
इसके अतिरिक्त यदि आप बिलकुल फ्री है और बाहर जाकर सामान खरीदने में सक्षम है तो आपको यह खाद्य पदार्थों जरूर खाना चाहिए –
- साइट्रस
- लाल मिर्च
- ब्रोकोली
- पालक
- स्ट्रॉबेरीज
- शकरकंद
- साइट्रस
ऊपर दी गए यह लाल हरि सब्जियाँ आपकी आखों को प्रयाप्त पोषण और खनिज प्रदान कराती है। इसके अतरिक्त आँखों के और बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपको omega 3 b fatty acids का सेवन करना चाहिए जिसके लिए आप ऐसे उत्पाद खाए जिनमे यह पाया जाता हो आप ओमेगा 3 b फैटी acid को यहां से डायरेक्ट ऑनलाइन खरीद सकते हैं। खरीदने के लिए यहां क्लिक करें…
कैरोटेनॉयड्स को ना भूले
Lutein और zeaxanthin आपकी आँखों में पाए जाने वाले Carotenoids है जो आपकी आँखों को बेहतर और सुरक्षित रखते है ऐसे में आपका यह ध्यान रखना जरुरी है कि यह आपकी आँखों में पर्याप्त मात्रा में बने रहे। ऊपर दिए गए उत्पादों में Carotenoids की मात्रा भी होती है। इसलिए आपके लिए ऊपर सुझाए गए उत्पाद आपकी आँखों के लिए सबसे बेहतर काम करेगे। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
हालांकि आप इन्हें हरे पत्ते दार सब्जियों में भी पा सकते है पर इनकी एक सुरक्षित मात्रा के लिए आपको डॉक्टरों द्वारा सुझाई गए उन उत्पादों में ही मिलती है जो ऊपर आपको बताये गये हैं।
Carotenoids का मुख्य kaam आपकी आँखों के macula में उस चिकने पदार्थ को बनाए रखना है जो हानिकारक नीली रोशनी से आपकी आखों को नुकसान पहुंचाती है। इसके अलावा यह ultraviolet रोशनी को रोकने के लिए भी काम आते हैं। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
Lutein आपकी आँखों की सुरक्षा कैसे करते हैं?
आपकी आँखों के रेटिना में जो गिला और गाड़ा तरल पदार्थ होता है असल में उसी में Lutein होते है। retina में पाए जाने वाला यह पदार्थ कई हानिकारक किरणों से और bacteria, कीटाणुओं इत्यादि से आपकी सुरक्षा करती है इसलिए जब आप Lutein से भरे पदार्थ खाते है तो यह आपकी आँखों की रोशनी बढ़ाने के काम आता है।
खाने के लिए Carotenoids से भरपूर खाद्य सप्लिमेंट्स यहां से खरीदे..
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खुद को फिट और तंदरुस्त रखें
आपकी कसरत सिर्फ आपकी आँखों की रोशनी ही नहीं बल्कि टाइप 2 डायबिटीज़ को नियंत्रित और पूर्ण रूप से सही करने के लिए भी जिम्मेदार मानी जाती है।(Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
आपको यह बात हमेशा याद रखना चाहिए कि जितना ज्यादा आप मोटे होंगे आपकी आँखों को उतना ही नुकसान होगा इसलिये यह जरुरी है कि आप अपनी कसरत चालू रखे।
आपका मोटापा आपकी आँखों को छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। और जब ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है तो उसे डॉक्टर डायबिटिक रेटिनोपैथी(diabetes retinopathy) के नाम से जानते हैं।
अत्याधिक मीठा खाना भी आपकी आँखों के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है क्योंकि आपके रक्त में मौजूद शुगर आपकी धमनियों की पतली दीवार को नुकसान पहुंचाती है। और यदि आँखों के भीतर वाली छोटी और नाजुक धमनियों में यह स्थिति हुयी तो आपकी आँखों में इसका रिसाव होने लगता है जो आपकी आँखों के लिए बेहद हानिकारक होता है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
जब आप प्रयाप्त कसरत और व्यायाम करते है तो आपका ब्लड प्रेशर और शुगर दोनों नियंत्रित रहते है जिससे आपकी आँखों का स्वास्थ्य भी काफी हद तक बेहतर होता है।
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30×30 का नियम अपनाएं
यदि आपका अधिकतर काम कंप्युटर और मोबाइल से होता है ऐसे में आपकी आँखों की रोशनी कम होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। डॉक्टरों ने कई सारे शोध करने के बाद 30×30 नियम की खोज की।
इस नियम के अनुसार आप भी किसी कंप्युटर या मोबाइल पर लगातार काम करते है तो आपको हर 30 मिनट बाद 30 सेकंड के लिए करीब 30 फुट की दूरी पर रखी किसी चीज को देखना है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
शोध कर मुताबकि इससे लोगों को कई फायदे हुए है, लोगों ने बताया कि इस नियम को अपनाने से उनका सिर दर्द, आँखों का दर्द बहुत कम हो गया इसके अतरिक्त अब उन्हें पहले से बेहतर दिखने लगा है। डॉक्टरों के मुताबिक यह नियम आपको तनावमुक्त रखने के लिए सबसे अच्छा है।
हालांकि इस मामले में अभी कोई पुख्ता सबूत नहीं, और इसके लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।।
अपनी पुरानी बीमारियों पर एक नजर रखे
सिर्फ शुगर ही ऐसी बीमारी नहीं है जो आपकी आँखों की रोशनी और स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। हाई ब्लड प्रेशर, मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी स्थितियाँ भी आपकी आँखों की रोशनी को काफी प्रभावित करते है।
आपके स्वास्थ्य से जुड़ी कोई पुरानी सूजन भी आपकी आँखों को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आँखों के रेटिना वाले भाग में सूजन होती है तो यह आपकी आँखों में दर्द और रोशनी कम कर सकता है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
ऑप्टिक तंत्रिका की सूजन आपकी आँखों को पूरी तरह खराब भी कर सकती है जिसमें आप पूरी तरह अंधे हो जाते हैं वही दूसरी तरफ मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों का कोई सफल इलाज नहीं है। इसीलिए यह जरुरी है कि इस तरह की स्थितियां बनने से पहले ही हम अपने खान पान में बदलाव करके और व्यायाम करके अपनी आँखों को स्वस्थ्य रखे।
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आँखों की सुरक्षा के लिए चश्मा पहने
जैसा माहौल और वातावरण में आप रहते है उसमे मास्क लगाना अनिवार्य हो गया है, जबकि आपकी आँखे आपके शरीर का सबसे नाजुक हिस्सा है तो फिर आप इनके प्रति इतने लापरवाह कैसे हो सकते हैं?
अपनी आँखों की महत्वपूर्णता को समझिए, एक बार अपने अन्य खर्चों में कटौती कीजिए पर अपनी आँखों के लिए पैसे खर्च करने में झिझकना बेकार है क्योंकि आपकी आँखों का स्वास्थ्य सर्वोपरि है, आँखे है तो जीवन है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
आज के दूषित वातारण के कारण आसमान में पाए जाने वाला पृथ्वी का सुरक्षा कवच (ozone layer) O2 कवच धीरे-धीरे टूट रहा है इसी कारण से लोगों के अंदर बहुत अधिक बीमारियों का सामना करना पढ़ रहा है। इस तरह की बीमारियों में त्वचा का कैंसर, आँखों के फोड़े, बाल झड़ना, आँखों की रोशनी कम होना, इस तरह की कई अन्य बीमारियों हमे ग्रसित कर रहीं हैं।
इस तरह के प्राकृतिक प्रभाव (Uv ray’s) और मोबाइल और टीवी, lap top आदि से निकलने वाली आँखों को नुकसान पहुंचाने वाली किरणों से कैसे बचा जाए?
इससे पहले हम आपको इनसे बचने का उपाय बताये आपको नीली रोशनी क्या है? इसको समझना चाहिए।
नीली रोशनी क्या है? ( what is blue light?)
टीवी, लैपटॉप, मोबाइल जैसे आधुनिक उपकरणों से निकलने वाली किरणें नीले रंग की होती है जिन्हें Blue Light कहा जाता है।
यह blue लाइट हमारी आँखों के उस हिस्से जो नुकसान पहुंचाती है जहा हमारी आँखे छवि (इमेज) बनाती है। यदि इस हिस्से को नुकसान होता है तो आप पूरी तरह अंधे हो सकते हैं। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
यदि आप UV RAY’S और blue light से अपनी सुरक्षा करते है तो काफी हद तक आपकी आँखों का स्वस्थ्य बेहतर हो जाता है जिससे आपकी आँखों की रोशनी भी बड़ने लगती है।
आँखों पर यह खास तरह के चश्मे हमे आँखों की उन स्थितियों से बचाने में मदद करता है जो आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं। इनमें मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन और pterygium इत्यादि खतरनाक आँखों की बीमारियों से बचाता हैं – आंख के सफेद हिस्से पर ऊतक (tissues) की वृद्धि आपको astigmatism जैसी स्थिति पर पहुंचा सकता है।
Blue Light और ultraviolet किरणों से बचने के लिए डॉक्टरों द्वारा कुछ चश्मे चुने गए है जिन्हें आप अपनी आँखों के बेहतर स्वस्थ्य और अच्छी रोशनी के लिए यही से खरीद सकते है :
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अपने हाथो और चश्मे को साफ रख सके
आपकी आँखों पर जब कुछ हानिकारक कीटाणुओं का हमला होता है तो आपको आपकी आँखों में जलन महसूस हो सकती है। सिर्फ यही नहीं यह कीटाणु आपकी आँखों की रोशनी को कम करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
अब इस तरह की स्थिति से बचने के लिए आपको हमेशा अपने चश्मे या लेंस को तभी छूना चाहिए जब आपके हाथ पूरी तरह साफ सुथरे हो इसके अलावा आपको अपने चश्मे समय समय पर साफ चीजों से sanitizers से साफ करना चाहिए। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
आपकी आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आपका अपने हाथों को साफ रखना और अपने चश्मे को साफ रखना बहुत जरूरी है।
समय समय पर आपको अपने डॉक्टर से बात करके अपने चश्मे को बदल लेना चाहिए यह आपकी आँखों को कीटाणु रहित रखने में मदद करता है।
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आँखों पर धुम्रपान के प्रभाव
जैसा कि सब जानते है कि स्मोकिंग एक ऐसी आदत है जो आपको बड़ा नुकसान पहुंचाती है। धुम्रपान आपके दांत, त्वचा फेफड़े, गुर्दा, बाल यहां तक कि आपके शरीर के हर हिस्से के लिए नुकसानदायक है और धुम्रपान से होने वाले इन नुकसानों को हमारी आँखों को भी झेलना पड़ता है जिससे आपकी आँखों की रोशनी कम होने लगती है।
धुम्रपान करने से मोतियाबिन्द और बड़ती उम्र के साथ आँखों के विकास पूरी तरह रोक देता है और आपकी आँखों की देखने की क्षमता कम होने लगती है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
उपरवाले की कृपा से हमारे शरीर के कुछ हिस्से ऐसे है जो तंबाकू के उपयोग को तुरंत छोड़ने के बाद उसके नुकसान से उबरना चालू कर देते हैं। शरीर के ऐसे हिस्सों में आँखे, फेफड़े और हृदय शामिल है। आपके स्वास्थ्य और आपकी आँखों के लिए बेहतर यही है कि आप तंबाकू उत्पादों से दूरी बनाए।
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आँखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपाय और नुस्खें
तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करके आँखों की रोशनी बढ़ाए –
Acupressure रूट्स के अनुसार हमारे आँखों को सीधा संपर्क पैरों के तलवों से है। आपकी आँखों को स्वस्थ्य करने के लिए आप सुबह शाम अपने तलवों की मालिश सरसों के तेल से करे। ऐसा करने से आपके आँखों का दर्द और आँखों में सुजन और रोशनी बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।
सुबह हरि घास पर टहलने से, आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं। व्यायाम करते समय यदि आप हरि घास पर पैदल चलते है तो आपकी आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए काफी उपयोगी उपाय है।
प्राकृतिक हाथों की गर्मी से सिकाई करके आँखों की रोशनी बढ़ाए
जब आप सुबह उठते है तो आँखों में काफी गंदगी जमा हो जाती है। इस तरह की स्थिति आपको ठंड के मौसम में ज्यादा देखने को मिलती है। यदि आप सुबह उठकर अपने हाथो के पंजों को आपस में रगड़ कर थोड़ी गर्मी पैदा करके आँखों की सिकाई करते है तो आपको आपकी आँखों से जुड़े कई फायदे महसूस होने लगते है। जब भी आप सोकर जागे आँखों को हल्के हाथों गरमाहट दे और अपनी आँखों की रोशनी बढ़ाए ।(Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
त्रिफला चूर्ण आँखों के लिए असरदार
आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप त्रिफला चूर्ण का उपयोग भी कर सकते हैं। इसके लिए आपको रात को त्रिफला चूर्ण को पानी में छोड़ देना है और सुबह पानी को छान कर आँखों को धोए। आंखों की रोशनी बढ़ाने का यह उपाय पतंजलि द्वारा प्रमाणित है। निश्चित ही आपको भी फायदा मिलेगा।
बादाम, मिश्री और सौप का पाउडर
आमतौर पर बादाम के अनेक फायदे है पर यदि आप बादाम को मिश्री और सौप के साथ बराबर मात्रा में मिलकार पाउडर बना लेते हैं तो इसके फायदे आपकी आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए काम करते है। आपको इस पाउडर को दूध में मिलकार पीना है और अपनी आँखों को स्वस्थ्य बनाए रखना है। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
आंवला और शहद से बढ़ाए आँखों की रोशनी
आंवला विटामिन c से भरपूर होता है और शहद antioxidants यह आपके शरीर में से oxidative तनाव को कम करने में मदद करते है । आंवले का मुरब्बा भी बना सकते है या फिर सुबह आंवले के रस के साथ शहद का सेवन करे यह निश्चित ही आपकी आँखों की रोशनी और आपके त्वचा और बालों को स्वस्थ्य बनाता है।
फिटकरी और गुलाब जल से आँखों को साफ करे
ध्यान रखे फिटकरी का टुकड़ा आकार में चने से बड़ा ना हो। गुलाब जल में एक फिटकरी का टुकड़ा डाल कर रख दे बाद में उसी गुलाब जल से अपनी आँखों को और त्वचा को साफ करे। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
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आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए व्यायाम और योग (आँखों के व्यायाम)
कई ऐसे व्यायाम और योग है जो आपकी आँखों की रोशनी बढ़ाकर उन्हें स्वस्थ्य रखते है। वैज्ञानिकों की इस बारे में यही राय है कि आँखों के व्यायाम करके आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखने में कामयाब होते हैं।
उनका कहना है कि आँखों की कसरत करके आप अपनी आँखों के macula को सही बनावट दे सकते है बल्कि अपनी नजरों को तेज भी कर सकते हैं। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि आँखों का व्यायाम करने से आपका तनाव काफी कम हो सकता है। और इसी संदर्भ में यह आपकी आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए भी कारगर साबित होता है।
आँखों का योग कैसे करें?
आप निम्न तरीकों से आँखों की कसरत कर सकते हैं :
- आँखों की पलकों को जल्दी जल्दी झपकाए।
- अपनी आँखों से चारों दिशाओं में देखने का प्रयास करें।
- सांसो को ऊपर खींचे उसी समय आँखों को ऊपर ले जाए और साँस को छोड़ने के समय आँखों को नीचे लाए।
- आँखों को अपनी दो उँगलियों से हल्के हल्के से मालिश करे
- आँखों को दिन में दो बार ठंडे पानी दे धुले
- सोने के बाद आँखों को पूरा खोले और बंद करे
इस तरह के कुछ आसान से आँखों वाले योग करके आप अपनी आँखों को बेहतर और सुरक्षित रख सकते हैं।
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निष्कर्ष :
एक स्वस्थ आहार से और व्यायाम करने से आपकी आँखों की रोशनी बढ़ सकती है। आपको कुछ नियम लागू करने होते है, जैसे अपने हाथो और चश्मे को साफ रखना, मोबाइल, लैपटॉप और टीवी इत्यादि का सीमित उपयोग, धूम्रपान को छोड़ना, नियमित योग करना और आँखों पर चश्मा पहनना। यह कुछ ऐसे आसान तरीके है जिनसे आप अपनी आँखों को स्वस्थ बनाकर अपनी आखों की रोशनी को बड़ा सकते हैं। (Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay)
आप अपने वजन को सीमित रख के शुगर, ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से बच सकते है जो आपकी आँखों की नुकसान पहुचाने के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार होती है। Aankho Ki Roshni Badane Ke Upay
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